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游泳時應該注意什么方面?

作者:fyy18  時間:2015-08-22 00:10:16  來源: 大眾養生網

一般到了天氣炎熱的夏季,人們都會選擇去游泳池和海邊一類的清爽地帶活動,這當然就少不了參加游泳活動。然而為了能夠達到健康的目的,去練習游泳時有很多方面的注意事項需要大家了解,下面小編就會逐一的進行講解,喜歡該運動的朋友們一定要仔細的閱讀以下內容。

1、游泳運動量要適中。有些人一游泳就要游到筋疲力盡,這樣也不利于健身,甚至可能會對身體造成一些不良影響。游泳時間別過久,一般來說,長時間游泳會引起心跳過速和肌肉勞損,從而導致頭暈、胸悶等一系列的不適癥狀。

2、水溫要適宜。選擇合適的游泳場所和時間,以及適宜的水溫,避免不必要的風險,同時不要長時間曝曬游泳。游泳時如果感覺有些乏力,就應停止游泳了。

3、在水中不要停留太久。在水中停留一定時間后,體表血流擴張,皮膚由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖;停留過久,體溫熱散大于熱發,皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。對于心血管疾病患者來說,這些反應會造成回心血量的劇烈變化,這種刺激有可能是致命的。

最后,游泳后要用干凈水把全身再沖選一遍。如果在露天泳池,上岸后最好到陰涼處休息,在身體裸露處涂防曬霜,用浴巾裹在身上保護皮膚。及時、適量地補充水分、能量,注意監測血壓和心率,適當休息。

這篇文章將游泳時的注意點講述的十分詳細,相信各位朋友在閱讀完之后都會明白。因此在以后最好是按照這些去做,千萬不要覺得麻煩而不加強注意,畢竟安全無小事,而且也只有這樣才能夠讓游泳給自身的好處充分發揮出來。

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