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家庭運動健身好嗎?

作者:fyy15  時間:2015-08-02 17:20:50  來源: 大眾養生網

現在非常多的人都是選擇去健身房進行運動,因為那邊的運動器材也是特別的多,而且還有專業的教練,同時也是非常的方便的,但是還是有一部分人群非常的不喜歡出門,很想在家里面來做家庭的運動來健身,其實這樣也是可以的,現在我就來為大家具體的介紹幾種運動方法。

這里的健身練習并不是經常性的,不過如果你想經常做也沒有什么不可以。它的確包括所有塑體健身所需的各種元素。

假設你只是在沒有一般鍛煉條件時才使用這些練習作為偶爾備用,其本身就不會有什么進展。但如果你決定家里沒有器械而想用它作為家庭健身練習的話,建議你每周做2~4次,每次做l~3套練習。除非另有說明,每套做8~15次反復。同樣,除非另有說明,你會在大約一個月后看到成效,耐力增加,身形也更健美。

如果你想使之更富于挑戰性,還可以加上橡皮筋,就像在有些練習后邊較難版本中注出的那樣。作為備用,還可以握兩個相同重量的重物,不過這就需要一些創造性了,你可以試著握兩本電話簿、兩瓶飲料,或者兩個滿滿的洗發香波瓶。?*走樓梯*

所鍛煉的肌肉這是一個非常非常有效的心肺功能和減肥鍛煉。它能令你的臀部、大腿和小腿肌肉更加健美。要是附近沒有什么好的健身房,也沒地方跑步走路的話,這是一個很好的備用健身法。開始時走3-10圈樓梯就可以了。注意不要鍛煉過度,走樓梯,特別是下樓梯,會造成極度鈍痛的。關節警告腰部,另外一定要注意膝蓋。

上樓梯上樓梯時一階一階地上。注意每階樓梯都要整個腳全部接觸才行。使勁甩胳膊,以其給動作發力。走8-10段樓梯。

大家是不是都覺得這些運動非常的簡單呢,其實這樣看起來是非常的簡單,但是其實朋友們如果仔細的去做的話,就會發現特別的費力,特別的能起到很好的鍛煉效果,同時大家也是要注意好動作的正確度,如果錯誤的話影響還是會比較大的。

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