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跑步可以降壓嗎?

作者:fyy1  時間:2015-08-02 16:52:15  來源: 大眾養生網

這是沒有任何科學依據的,所以這種說法不能相信。

降血壓最好的辦法

1.干活“慢”半拍

突如其來的任務,很容易使人壓力倍增,血壓值也跟著猛長。

2.經常快步走

研究發現,高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘,每周至少5天。

3.閉上眼睛

電腦、電視、書報……接受的信息量太多太雜,也會讓我們的心臟和大腦不堪重負。此時不妨閉上眼睛,把自己隔離起來,配合深而慢的呼吸,有助于減輕應激反應,使血壓心率平穩。

4.聽古典音樂

每天聽30分鐘舒緩的音樂,如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等,收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅持一個月,收縮壓可降低4.4毫米汞柱。

5.治療打鼾

很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者醛固酮水平偏高,進而引起血壓升高。別把打鼾不當回事,越早治療對血壓越好。

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