經(jīng)常運動能夠保證自己的身體健康，而且對于女性來說經(jīng)常運動的話能夠起到減肥的效果，但是不同的運動可能消耗人體的熱量值也不一樣，所以也可以根據(jù)自己的實際情況，在平時的時候選擇合適自己的運動，下面是小編整理的一些運動消耗熱量值，供大家參考。

運動消耗熱量數(shù)值

游泳，半小時消耗熱量175卡。這個不是人人都可以做到得，畢竟大家不是家家都有泳池。

田徑，半小時消耗熱量450卡。距離上沒有太多的要求，一定要出汗才合格。

籃球，半小時消耗熱量250卡。男人的最愛，如果女士想要去搶場地就有點困難了。

自行車，半小時消耗330卡。這是大家都知識也最長使用的方法。

慢跑，半小時消耗300卡。標(biāo)準也是要見汗才可以。

散步，半小時消耗75卡。不只是減肥也是養(yǎng)生的好方法。

跳繩，半小時消耗400卡。這在專業(yè)減肥機構(gòu)是最常用的方法，因為占地小活動量大。

乒乓球，半小時消耗180卡。也是鍛煉眼睛的最佳方法，適合看了一天電腦的上班族。

排球，半小時消耗175卡。要是有場地可以去鍛煉一下。

短時間運動。

在進行有氧運動時，首先動用的是人體內(nèi)儲存的糖元來釋放能量；在運動30分鐘后，便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化。大約運動1小時后，運動所需的能量才以脂肪供能為主，也就是說，在脂肪剛剛開始分解的時候，人們就停止了運動，其減肥效果自然不佳。

快速爆發(fā)力運動。

如短跑、球類運動等。人體肌肉是由許多肌纖維組成的，主要分為白肌纖維和紅肌纖維。如進行快速爆發(fā)力鍛煉，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發(fā)達粗壯。用此方法會越練越“胖”。

上文是小編介紹的運動消耗熱量數(shù)值的相關(guān)內(nèi)容，希望通過小編的詳細介紹之后你能夠找到適合自己的運動，平時的時候自己可以通過運動來進行減肥，小編建議你在進行減肥的時候一定要多注意飲食方面的調(diào)理，因為飲食調(diào)理也是一種減肥方法，需要兩者相結(jié)合。