現在正處于經濟飛速發展的21世紀，原來是食衣住行在得到保障的前提下，也越來越注重人的外表形象，而且人們越來越關注自己的身高，身高成為大多數人的煩惱。對于人們的身高，它是由多方面因素所決定的，比如遺傳因素或者一些其他的因素所導致的，但是對于天生個子矮小的人來說，平時的時候也不要過于灰心，相信通過后天的努力也能夠增高。

第一；可以進行一些有氧運動，比如游泳或者是慢跑還是騎自行車，這些都是屬于一些比較有利于骨骼生長的有氧運動，經常做這些運動可以讓大肌群參與有節律的反復運動，讓血液循環，這樣就能促進生長的激素分泌。

第二；跳躍運動；如果是在青少年的時期可以多做一些彈跳型的運動，比如；打籃球，跳繩，蛙跳等，這些跳躍的運動都是可以讓下肢得到節律性的壓力?？梢宰屟撼渥?，這樣就能加快骨骼的生長的。

最后就是平時的時候都做一些伸展運動，閑著的時候就、踢腿、壓腿、芭蕾練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。當然最重要的還是要在飲食上多注意了，一定要保證飲食均勻，不要偏食挑食。

注意事項：

身高的發育和遺傳是有著70％的關系的，所以不可以強求，不要盲目的吃一些廣告上面的增高藥物。

在平時的生活中，也可以做適量的拉伸運動，運動與飲食的搭配，是長高的最好辦法。同時保持一個良好的心態，相信你一定可以長高。

還知道為自己的身高感到煩惱的人，小編提醒您在平時的時候一定要經常鍛煉，這樣能夠對你出現個子矮小進行補救，這是你在平時的時候多吃一些富含高蛋白的食物，平時也可以適當的補充一些鈣物質，這樣有助于鈣的吸收，能夠促進你骨骼的生長。