運(yùn)動(dòng)有利于建康，這里還得加上適量二字，只有適量的運(yùn)動(dòng)才是對(duì)人體有利的，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)都是有危害的。適量的運(yùn)動(dòng)可以減肥塑身，但是過(guò)量的運(yùn)動(dòng)只會(huì)傷身。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是因人而異，得循序漸進(jìn)，那么過(guò)量運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么危害呢?認(rèn)清這些危害能讓我們一起重視。

在減肥門(mén)診中，過(guò)度運(yùn)動(dòng)誘發(fā)心肌炎、心肌梗塞的病人屢見(jiàn)不鮮，這類(lèi)病人，大部分為更年期前后的中年婦女。日前，在曙光醫(yī)院急診室中出現(xiàn)了一名在健身房跑步導(dǎo)致昏厥的婦女，患者表示，因?yàn)樽罱约洪_(kāi)始發(fā)胖，所以想增加運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦身。

更年期女性受生活壓力大、雌激素變化等因素影響，全身的能量消耗減少，因此，比較容易發(fā)胖。在尋求運(yùn)動(dòng)減肥的中年女性中，普遍存在急功近利的傾向，明明心跳已超過(guò)了人所能承受的范圍，她們還拼命用意念來(lái)克制，結(jié)果往往造成心臟疾病。一般來(lái)說(shuō)，人所能承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在更年期前后變化最大，因此，運(yùn)動(dòng)過(guò)猛對(duì)中年人危害尤其嚴(yán)重。

由于心跳直接影響到壽命與健康，康復(fù)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家和減肥專(zhuān)家一致認(rèn)為，最好的運(yùn)動(dòng)方式是做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、健美減肥操、中國(guó)傳統(tǒng)的太極、跳舞等，但50歲以上的人，不建議選擇慢跑。專(zhuān)家指出，市民可以把心率作為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的評(píng)判指標(biāo)之一，來(lái)選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)過(guò)量的另一很大的傷害是關(guān)節(jié)磨損，對(duì)抗地心引力的運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期過(guò)量后，關(guān)節(jié)會(huì)比常人磨損得快，關(guān)節(jié)一旦破壞就很難復(fù)原，故適量運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常重要的觀念。

由此可見(jiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)量對(duì)身體的危害還真是很大，對(duì)于喜歡健身的朋友們來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)最好是在自己可以放松并且接受的量來(lái)完成，否則就是對(duì)身體的傷害。小編認(rèn)為運(yùn)動(dòng)多少算過(guò)量得要看目前自己的身體狀況，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體沒(méi)有感到異常就適量。