夏日在逐漸的離我們遠去，即將來的就是秋季了，因為冬季的寒冷，所以大家就要在秋季的時候做好預防寒冷的準備了。在秋季的時候是最適合增加一些耐寒的鍛煉的，因為秋季的時候溫度也是比較適合大家的，適合去做一些戶外的鍛煉，如果是長時間在辦公室工作的話就更應該鍛煉了。

很多人就是因為不喜歡鍛煉，才會讓自己的身體比較的虛弱，在寒冷到來的時候是不能抵御寒冷的。所以我們在秋季的時候是比較適合去做一些鍛煉來幫助耐寒的體質。

秋季起居注意

進入秋季，氣候漸轉涼，尤其入夜之后，溫度降低很快，人們此時不宜在戶外乘涼太久，以免感受深秋風寒之邪，而應該早早進入夢鄉，以幫助人體精氣的收斂閉藏;起床時間應延續夏季的習慣，以早起為宜，趁著早晨的涼爽，趕去工作的場所及安排準備一天的活動。

秋季起居注意秋季宜增加耐寒鍛煉

秋季宜增加耐寒鍛煉

秋季是炎熱的夏季向寒冷的冬季轉換的過渡季節，經歷了由熱轉寒的整個變化過程。為了適應氣候的這種轉變，秋季時最好適當增加耐寒鍛煉，以增加人體對寒冷環境的適應能力，增強機體的抵抗力。

冷水浴是一項很好的耐寒鍛煉項目。對于決定要開始洗冷水浴的人來說，有一些事項還是要注意的：首先，初洗冷水浴時不要太突然，不要一次用冷水沖洗整個身體，以免身體適應不了而產生不適癥狀，可以先用冷水潑洗面頰、手臂等處，待身體適應后再逐漸增加脖頸、胸腹、下肢、背部等處，這樣循序漸進地進行;另外，在水溫的選擇上，可以先用稍溫熱的水，然后每次逐漸降低水溫，直至變為涼水。

以上就是和各位朋友介紹了關于這個秋季宜增加耐寒鍛煉的一些知識，希望各位朋友看完之后可以去做好這些事情。對于自己的身體健康一定要注意好，如果自己的身體是不太耐寒的話大家就要注意好身體的保養了。常常鍛煉身體還可以幫助增強免疫的。