在线观看的av_日韩一区电影_欧美精品国产精品_亚洲三区在线观看_欧美精品一区二_在线久

跑步機上請你收腹挺胸

作者:小麥  時間:2014-06-13 13:36:39  來源: 大眾養生網

有些人跑步時習慣含胸弓背,人體重心前傾,就會加大腰椎的壓力,時間久了就會造成腰椎勞損。

此外,跑步落地時的震蕩下落帶給人腳掌的沖擊力差不多是體重的5倍,重心前傾會給腿部和腳部關節帶來更大的沖擊力,久而久之便會出現不適。因此,在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。

擺臂不正確也會造成身體不適,不要左右擺臂,這樣會造成重心左右擺動,對膝關節產生不利的影響,在跑步機上鍛煉時要前后擺臂。

有人跑時聲響特別大,這很有可能是用腳掌直接落地。

腳掌直接落地會將地面對人體的反作用力通過骨骼傳到脊椎和大腦,這就是為何在跑步機上鍛煉之后有人感覺頭不舒服的緣故。應遵循從腳跟到腳掌的弧形過渡落地方式,盡量輕輕落地。

此外,還要注意呼吸調整以及及時補水,最好是三步一呼、三步一吸;運動時沒事兒就要喝點10—16度的開水、純凈水或電解質飲料,利于心臟健康。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 国产一级特黄视频 | www久久久 | 日韩在线字幕 | 免费成人在线网站 | www.久久久| www..99热 | 久久人人看| 亚洲精品蜜桃 | 午夜精品在线 | 成人黄色免费观看 | 欧洲成人午夜免费大片 | 欧美精品一区二区三区在线四季 | 午夜精品偷拍 | 亚洲一区二区三区在线免费观看 | 国产精品一区在线观看 | 激情婷婷丁香 | 一色一黄视频 | jizz欧美最大 | 超碰在线国产 | 免费看91| 久久r精品| 亚洲成av人片在线观看 | 亚洲 欧美 日韩 在线 | 国产精品一区二区三 | 国产黄a三级三级三级av在线看 | 可以免费看黄的网站 | 久久国产欧美一区二区三区精品 | 久热精品视频在线播放 | 亚洲久久 | 欧美淫视频 | 亚洲视频免费在线 | 日韩不卡一区二区 | 午夜无码国产理论在线 | 日韩成人av在线 | 国产精品成人品 | 九九99久久 | 美女黄网 | 国产成人久久精品77777 | 美女扒开尿口来摸 | 欧美亚洲国产一区二区三区 | 精品亚洲一区二区 |