在運(yùn)動的時(shí)候也是需要適量進(jìn)行，很多人因?yàn)檫\(yùn)動過量，或者是運(yùn)動方法不對，導(dǎo)致運(yùn)動有損傷，這樣對自身健康損害是很大的，而且這樣現(xiàn)象出現(xiàn)后，也是需要治療，那有運(yùn)動損傷后也是要看是自身哪個(gè)部位，這樣對治療的時(shí)候，才會知道該選擇什么樣方法，那預(yù)防運(yùn)動損傷如何進(jìn)行呢?

很多人對預(yù)防運(yùn)動損傷的方法并不是很了解，這類做法在預(yù)防上，都是有著很好的方法，在選擇的時(shí)候，也是要以適合自己的為主，不過在預(yù)防運(yùn)動損傷的時(shí)候，也要長期進(jìn)行。

預(yù)防運(yùn)動損傷：

肌肉韌帶拉傷

內(nèi)因：訓(xùn)練水平不夠、柔韌、力量、協(xié)調(diào)性差，生理結(jié)構(gòu)不佳

外因：準(zhǔn)備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內(nèi)容不好，教練專業(yè)水平不夠

預(yù)防：選教練、場地及適當(dāng)?shù)恼n程，在正常天氣情況下鍛煉、準(zhǔn)備活動充分、循序漸進(jìn)。

處理：24小時(shí)前為急性期：方法：停止運(yùn)動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。

24小時(shí)后為恢復(fù)期：配合按摩、微動、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉

關(guān)節(jié)扭傷

內(nèi)因：技術(shù)掌握不好、協(xié)調(diào)性差，關(guān)節(jié)周圍肌肉力量小、生理結(jié)構(gòu)不佳、疲勞產(chǎn)生體力差

外因：準(zhǔn)備活動不夠、場地滑、器材使用不當(dāng)、教練、內(nèi)容不好(動作速度快、轉(zhuǎn)、跳多)

預(yù)防：準(zhǔn)備活動充分、了解設(shè)備使用、循序漸進(jìn)，讓教練或自己速度放慢。

處理：24小時(shí)前為急性期：方法：停止運(yùn)動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。

24小時(shí)后為恢復(fù)期：配合按摩、微動、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉

心力憔悴

表現(xiàn)：人發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。

預(yù)防：教練或練習(xí)者要注意運(yùn)動量的控制，

處理：離開熱的地方，寬衣、濕衣。清醒后給他慢喝些水、注意觀察，病人當(dāng)天不要多運(yùn)動。

通過以上介紹，對預(yù)防運(yùn)動損傷的方法，都是有著很好的了解，因此在預(yù)防的時(shí)候按照以上方法最佳，不過要注意的是，對這些方法在使用的時(shí)候，也是要得當(dāng)，這樣對預(yù)防運(yùn)動損傷才會有很好的幫助，使得不會傷害到自身。