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孕婦晚上出去散步好嗎

作者:zhang6  時間:2019-05-27 17:58:11  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

孕婦在懷孕過程中最好的運動方式便是散步,特別是到懷孕晚期的時候,為了讓孕婦能夠順利分娩,運動能夠幫助體內(nèi)的胎兒活動,對孕婦的分娩有很多好處,但是孕婦應該盡量在早晨的時候運動,因為早上的空氣清新,光線好,晚上的時候光線比較暗,那么孕婦晚上出去散步好嗎?

孕期什么時間散步好?

其實對于孕婦而言,適合散步的是孕婦的整個孕期,如果說在孕早期的話,檢查出胎兒不穩(wěn)的話,那么在這個時候就應該臥床休息,不應該出去散步。一般而言,孕婦在懷孕16周的時候就可以進行散步了,而且在這個時候承擔的風險是比較小的。

衣服應該在早上的10:00到中午到2:00之間進行散步,不過此時就應該盡量的避開一些紫外線的直射情況,每次散步應該以30分鐘為宜,每個星期三五的頻率可以保持在30~5次左右。

孕婦散步好處有哪些?

首先可以改善胎盤的供血量,有利于孕婦和胎兒的健康

其次孕婦散步時,每分鐘60-80步,每次30分鐘左右,散步要不急不緩。散步時可配合擦雙手、浴眼、浴鼻、浴面等活動,以增強健身效果。

最后孕婦經(jīng)常散步,可以松弛神經(jīng),消除大腦疲勞,穩(wěn)定情緒,保持心情愉快。

這些孕媽可能不適合

前置胎盤:如果在運行的過程中知道自己是前置胎盤的話,那么就是指在懷孕28周之后,胎盤附著在子宮的下段甚至是在胎盤的下緣已經(jīng)到達了宮頸內(nèi)口。前置胎盤會影響胎兒的正常發(fā)育,從而就可能會造成胎位不正引起早產(chǎn)的現(xiàn)象,所以說如果是這樣的,孕婦的話盡量的在床上多休息一下,避免長時間的運動,否則就可能會傷及到胎兒。

懷有多胞胎:其實一聽如果一個人懷上雙胞胎的話,就感覺非常的幸福,但其實當她們在懷孕的時候,他們得需要承受雙倍的痛苦。因為多胎的妊娠孕婦在很多地方并不像單胎妊娠孕婦那樣,尤其是在運動方面,如果運動過多的話,可能就會感覺非常的勞累,而且嚴重的話,還可能會引發(fā)早產(chǎn)的現(xiàn)象。

有過流產(chǎn)的經(jīng)歷:如果說有些孕婦在之前有過先兆性流產(chǎn)的一些現(xiàn)象的話,那么在這個時候就應該多加注意了,千萬不要在過度的散步,因為胎兒可能還沒有發(fā)育穩(wěn)定,因此要多休息為主。

所以說在孕期的時候可以經(jīng)常性的散步,對于身體來說是非常有利的,但是對于以上這幾個孕婦來說還是盡量的,不要再去散步了,應該在床上多休息。

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