冬天的天氣比較寒冷，我們穿的衣服比較多，所以在健身運動的時候就會因為衣服多而不方便，因此有很多人在冬天的時候基本就不鍛煉了，在夏天的時候再繼續健身，其實冬天健身非常好，因為寒冷的天氣能夠加速身體內的新陳代謝，提高自己的身體素質，那么冬天適合健身嗎？

適合

冬季運動可以加快機體的新陳代謝。機體受寒冷刺激，會使血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。所以堅持冬天鍛煉的人患感冒、支氣管炎和肺炎等疾病的幾率會大大減小。

冬季運動好處多多。對于上班族而言，冬季運動可以加快血液循環，增加大腦氧氣的供應量，增強血管的彈性。這能消除大腦因長期工作帶來的疲勞感，提高工作效率。

對于老年人而言，冬季進行戶外運動，可以充分享受陽光，促進身體對鈣的吸收，可以有效預防骨質疏松癥；對于健身達人而言，當溫暖的身體接觸冷空氣或吸入冷空氣時，運動燃燒的卡路里會輕微增加，因此冬季運動減肥效果更佳。

冬季健身項目

1、跑步作為一項基礎運動項目，被很多人所喜愛。專家指出，跑步可以顯著改善頸椎、肩部問題，提高心肺功能。在冬天跑步，不僅能提高身體素質，還能磨練意志。不過需要注意的是，為了防止呼吸道損傷，在空氣質量不佳或過于寒冷的天氣下不適合在室外長時間跑步。