女人轉(zhuǎn)呼啦圈對(duì)身體是沒(méi)有副作用的,只要大家注意轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)間以及力度就不會(huì)很容易扭傷腰椎,特別是不能轉(zhuǎn)太快以及用力太大。女人轉(zhuǎn)呼啦圈最好的時(shí)候是飯后兩個(gè)小時(shí),這時(shí)候轉(zhuǎn)呼啦圈是可以促進(jìn)腸胃的消化,有助于減肥,也可以實(shí)現(xiàn)瘦腰的效果,但是需要每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
女人轉(zhuǎn)呼啦圈有什么影響
女人轉(zhuǎn)呼啦圈正常的運(yùn)動(dòng)是對(duì)身體沒(méi)有影響的,但是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)可能會(huì)傷害子宮及腎臟。
適當(dāng)轉(zhuǎn)呼啦圈不傷子宮
人體腹腔內(nèi)的臟器都有各自的位置,普通的運(yùn)動(dòng)很少會(huì)引起錯(cuò)位。
不科學(xué)運(yùn)動(dòng)可能傷害子宮及腎臟
但是有一些身體素質(zhì)本來(lái)就不好的人,腹腔臟器的位置非常容易改變,比如胃下垂,子宮和卵巢異位等。胰臟的位置位于腹腔的深處,是不容易改變的,但是大幅度的轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)也還是有可能損傷胰臟的。
有些人長(zhǎng)時(shí)間轉(zhuǎn)較重的呼拉圈,又沒(méi)有教練指導(dǎo),有可能會(huì)引起如卵巢或者腎臟局部移位,而導(dǎo)致疼痛。
轉(zhuǎn)呼啦圈對(duì)女性的危害
1、轉(zhuǎn)呼啦圈主要靠腰部用力,主要依靠腰肌,腹肌,側(cè)腰肌的力量扭動(dòng)腰部,再加上轉(zhuǎn)呼啦圈是一項(xiàng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)時(shí)間的扭動(dòng)腰部易造成腰肌勞損,嚴(yán)重導(dǎo)致腰椎小關(guān)節(jié)增生和腰椎間盤突出。
2、轉(zhuǎn)呼啦圈有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加速身體垃圾廢物排泄,促消化,美容養(yǎng)顏的作用,但是許多人轉(zhuǎn)呼啦圈習(xí)慣向同一方向扭轉(zhuǎn),長(zhǎng)期如此易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)。
3、呼拉圈扭轉(zhuǎn)擺動(dòng)的部位正好在胸腰椎交接處,脊椎過(guò)度扭擺或腹部壓力突然增加時(shí),有可能造成脊椎管內(nèi)壓力的驟變,導(dǎo)致血管破裂。
轉(zhuǎn)呼啦圈有什么好處
1、減肥塑形
轉(zhuǎn)呼啦圈由于是以人為中心的圓心力運(yùn)動(dòng),產(chǎn)生的力量比呼啦圈實(shí)際的重量要多3倍。通過(guò)呼啦圈與腰腹的摩擦產(chǎn)生大量肢體運(yùn)動(dòng),能有效的燃燒脂肪,達(dá)到瘦身的效果。同時(shí),還有利于手臂、腿部的健美。
另外,建議轉(zhuǎn)呼啦圈之后做做輕微的腹部按摩,有助于脂肪的燃燒。
2、緩解便秘
轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí),圈圈時(shí)刻圍繞在腰部,不停的刺激著腸道,有利于腸胃蠕動(dòng),從而加速體內(nèi)垃圾廢物的排出,于是有了治療便秘的作用。
3、強(qiáng)化健身
除了有效的減肥效果,轉(zhuǎn)呼啦圈能讓腰腹、臀腿肌肉不再僵硬以至于退化,能強(qiáng)化肌肉,保證整個(gè)形體的健美。能保證每天身體的活動(dòng)量,讓生命活在運(yùn)動(dòng)中。
4、緩解久坐疲勞
辦公室的白領(lǐng)們不妨多嘗試轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈。可以緩解緩解腰腹部肌肉酸痛及疲勞感等不適,達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。