焦慮癥是很常見的疾病，日常生活中，很多人都患有焦慮癥，想要緩解焦慮癥，在平時是需要多注意休息，平時一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持充足的睡眠，必要的時候就醫(yī)檢查，千萬不要盲目的服用藥物，一定要保持良好的心態(tài)，盡量不要生氣，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，運動能治療焦慮癥嗎?

運動能治療焦慮癥嗎?

焦慮癥是一種慢性疾病，運動通常是沒有治療焦慮癥的效果，而且目前焦慮癥是沒有根治的方法，所有的治療手段都只能緩解，運動也是一樣的，可以焦慮癥。有效的緩解也能做到焦慮癥狀不再反彈。

緩解焦慮癥的方法

1、放松方法

焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

2、適應(yīng)方法

對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標(biāo)，循序漸進，就可以逐漸適應(yīng)這個情景，以后面對它不再焦慮。

3、注意休息

多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。

4、傾訴方法

輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關(guān)，遠離焦慮。

5、保持樂觀

對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。

6、轉(zhuǎn)移注意力

如果覺得最近心煩，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。