女性在懷孕之后，身體發(fā)生各種變化，有的是因?yàn)閼言兄螅枰罅康臓I養(yǎng)，所以給孕婦吃的很胖。肥胖會(huì)導(dǎo)致很多疾病發(fā)生，而且從女性愛美的角度孕婦也不會(huì)喜歡太胖的身體。所以很多孕婦在生產(chǎn)結(jié)束之后選擇減肥，可是順產(chǎn)多久可以健身_順產(chǎn)后多久可以健身呢？
順產(chǎn)后多久可以做運(yùn)動(dòng)
自然分娩的媽媽：在產(chǎn)后2到3天就可以下床走動(dòng)，3到5天后就可做一些收縮骨盆的運(yùn)動(dòng);產(chǎn)后兩個(gè)星期，就可以做柔軟體操或伸展運(yùn)動(dòng);這里要特別注意，若順產(chǎn)但有產(chǎn)后大出血的情況，媽媽需要視身體的情況而定。
剖宮產(chǎn)的媽媽：視傷口愈合情況而定，一般來說，月子過后可開始做伸展運(yùn)動(dòng)，而產(chǎn)后6～8周才適合做鍛煉腹肌的運(yùn)動(dòng)。
順產(chǎn)后可以做哪些運(yùn)動(dòng)
一、腳踝運(yùn)動(dòng)：身體平躺，后腳跟貼床面，伸長腳尖，兩腳底對碰，彎起兩腳底，反復(fù)練習(xí)。二、腰部運(yùn)動(dòng)：身體平躺，輪流地盡量抬高雙腿，使之與身體成一直角。待體力稍有恢復(fù)時(shí)，可同時(shí)抬起雙腳，動(dòng)作重復(fù)5～10次，可以幫助腿部及會(huì)陰部肌肉收縮。
我們了解到順產(chǎn)后多久可以做運(yùn)動(dòng)以及順產(chǎn)后可以做的一些運(yùn)動(dòng)，希望順產(chǎn)的媽媽們能夠通過以上的運(yùn)動(dòng)盡快恢復(fù)身材。產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)量不宜過大，也不宜過長，從小運(yùn)動(dòng)做起，等到身體適應(yīng)之后，再加大運(yùn)動(dòng)量，再加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。運(yùn)動(dòng)是好的，但是要選擇對方法。
