瑜伽束角式的功效：
瑜伽：束角式的功效
（1）瑜珈束角式可以很好的鍛煉髖部、去除髖部的贅肉。
（2）對女性來說是個極佳的姿勢，不僅美化外觀，還可以調整內在。
（3）此外，它還能夠幫助骨盆與腹部得到充足的血液供應，緩解坐骨神經痛，有助于打開髖部，改善腎臟功能。
動作步驟：
step1：先從手杖式坐姿開始做起。
step2：膝蓋彎曲并朝身體兩側張開，將兩腳掌貼合，擺在身體前方30-60公分處。
step3：雙手握住腳踝。深吸一口氣以伸展脊柱，然后在感到自己身體舒適的范圍內，盡量將身體往前傾。
step4：頭部下沉并放松肩膀，動作完成。
這個體式尤其推薦給那些小便失調的人練習。骨盆和腹部以及背部得到足夠的血液供應，并得到了刺激。這個體式可以是腎臟、前列腺和膀胱保持健康。眾所周知，在印度，修鞋匠很少患尿道疾病，就是由于他們整天都以束角式坐著的緣故。這個體式可以緩解坐骨神經痛，防止疝氣。假如定期練習，可以緩解睪丸的疼痛和墜脹。這個體式對女性來說也很有益處，與肩倒立第一式以及該體式的其他系統體式一起練習，可以調整不規則經期，促進卵巢功能正常。
功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康；同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，緩解痛經，促進卵巢功能正常。
步驟1：端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會陰處。
步驟2：吸氣，抬頭，伸展脊柱。呼氣，身體前屈，將額頭盡可能地貼近床面，保持正常的呼吸一分鐘。
注意：盡量使兩膝靠近床面，結束動作后，伸直兩腿，抖動放松。
