在練瑜伽的時候，經常會有人走進誤區，比如在很多人看來，練瑜伽一定要練些高難度的動作，這樣練習的效果才更好，事實并非如此，大部分瑜伽動作都是很好做的，而且這樣的瑜伽動作也會有很好的效果，尤其那些身體柔韌性不好的人，千萬不要勉強做高難度動作，另外很多人不知道一天練多久瑜伽才好，下面就來詳細了解。

一天練多久瑜伽最好？

1、練瑜伽一天幾次

根據每個人不同的身體條件、年齡和練習目的，練習計劃也各有不同，每天最好是練習30～45分鐘，剛好足以疏通經絡、補充氧氣、促進血液和氣的流動，增強生命力。練習瑜伽姿勢最好是在感覺疲勞之前就停止。練習之后肌肉酸痛建議泡熱水澡，充分放松（平靜的做深層放松或補充睡眠亦可），再加上按摩，即可消除疲勞與酸痛。做到第二天在練習不覺得有酸痛感和累感照樣能練才是正確的練習。在瑜伽練習的過程中，首先要避開呼吸的練習，著重體位的練習。在一開始練習的時候，每星期練習三次就可以了，每次練習60分鐘左右，等到身體適應了瑜伽的體位，可以每天都練習。

2、練瑜伽的最佳時間

清晨的時候，刷完牙剛起床可以做一早上的瑜伽，這個時候陽光才剛剛從大地上升起，太陽光線并不是特別強烈，而且身體經過了一整夜的積累，很多毒素都已經排出體外了。

身體內殘留了較少的毒素，這個時候如果做瑜伽的話，可以讓身體慢慢清除體內的毒素，最多三十分鐘一般是十幾分鐘就可以。

上午也可以做瑜伽，不過上午做瑜伽的力度要比早上的力度稍微強一些，因為上午做瑜伽主要是通過呼吸來進行脂肪的吸收，上午做瑜伽可以達到塑身的效果，讓身體不斷充滿力量，而且能夠加強腸胃內的各個方面的蠕動。

如果是下午做瑜伽的話，對于打盹現象將會有一定的緩解作用，同時下午做瑜伽能夠讓工作了一上午的身體變得輕松起來，當然下午做瑜伽的時候也是對于身體各個地方關節變形的一種矯正，比如說，如果有頸椎病，那么下午鍛煉瑜伽是最好的，它可以有效將頸椎恢復到原來的位置。

3、練瑜伽的最佳年齡

練習瑜伽有年齡限制嗎？答案絕對是否定的。年輕人練習瑜伽體位可能更適合，但是他們本就年輕有活力，所以大都缺乏練習瑜伽的動力。