對(duì)于游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，喜歡游泳的人會(huì)非常熱愛它，因?yàn)橛斡究梢越柚淼募∪饬α肯蚯耙苿?dòng)，而對(duì)于不喜歡游泳的人來說，游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)樗窃谒羞M(jìn)行的。很多人說游泳對(duì)于患了腰椎疾病的人來說，有很好的治療效果，所以有腰椎病的人應(yīng)該經(jīng)常游泳。那么游泳對(duì)腰椎究竟有什么好處呢？

因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候，人體在水中，借助水的浮力，能夠大大減輕腰部肌肉和關(guān)節(jié)等的負(fù)擔(dān)。

游泳對(duì)腰椎的好處

游泳時(shí)需憑借自身肢體的動(dòng)作和水的相互作用協(xié)調(diào)完成，腰背部肌肉松弛交替有規(guī)律地進(jìn)行，腰背肌肉的力量能夠得到很好鍛煉和提高。

游泳時(shí)人體脊柱由原來直立狀態(tài)改為水平位，由于脊柱負(fù)擔(dān)減少，腰椎間盤承受的壓力隨之降低。

水溫的刺激會(huì)加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，有助于改善腰椎部血液供應(yīng)。

游泳時(shí)人體由于水的浮力托起，全身關(guān)節(jié)幾乎處于不負(fù)重狀態(tài)，游泳時(shí)產(chǎn)生的波浪對(duì)腰背部肌肉也有一定的按摩作用。

腰椎間盤突出患者適合什么泳姿?

蛙泳為首選游泳姿勢(shì)。

可以充分發(fā)揮手臂和腿的推進(jìn)作用。

每星期游泳2-3次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好為30-60分鐘，

患者不能急于求成，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由少到多，循序漸進(jìn)，

堅(jiān)持6-12個(gè)月之后會(huì)有較好的效果。