許多人不了解為什么腰椎疾病會導致腿痛,其實腰間盤突出后壓迫神經根,這些神經根支配下肢的感覺和運動,所以下肢很容易出現疼痛。疼痛的特征是串痛或放射痛,可能會伴隨著臀部到大腿后側、小腿外側或后外側,一部分病人也會放射到踝部、足背或者足底,會伴有肢體麻木、怕涼、無力等癥狀。以上疼痛會在咳嗽、打噴嚏或用力排便時加重。所以,壓迫神經腿痛怎么運動比較好呢?

日常生活中多鍛煉身體能有效地緩解腰椎間盤膨出,還能鍛煉腹肌,比如每天做幾次仰臥起坐。增加鍛煉腰肢,每天都要扭腰。腰背肌鍛煉,比如臥床,然后抬臀,讓臀部盡量遠離傷口,堅持幾秒鐘后,放下,再做幾次。具體的運動方式就是:

正如其名稱所示,它是一種通過改變日常活動習慣,鍛煉脊柱周圍的肌肉,特別是對脊柱平衡、穩定肌群有良好的鍛煉效果,同時也使平時活動不足的肌肉得到充分鍛煉,使平時鍛煉不足的肌肉得到充分鍛煉,使平時習慣于緊張的肌肉得到放松,從而對腰椎的穩定起到了良好的作用。

要注意的是:運動時一定要注意安全,不要老是扭頭向前看(這樣對脊柱就不好)。比較好的辦法是選一段熟悉且干凈整潔的路段,并可沿著公園或廣場的道路邊走。那樣既安全又不用總回頭看路,鍛煉效果更好。

這是像貓一樣,手和腳同時著地在地上走。此項運動簡單方便,在家也可輕松爬山。因為鍛煉時,腰椎從正常情況下的水平狀態變為水平,腰椎間盤幾乎不再受力,還會自動向前彎曲,加上爬行過程對脊柱有一松一緊的牽引作用,所以對腰椎間盤突出癥起到了很好的效果。

結論:保養好自己的身體比什么都重要,在生活中,一定要多鍛煉脊柱周圍的肌肉,這對我們的身體是有益的。腰椎間盤突出癥實際上是神經受損。由于各神經分布的區域和支配功能不同,因此每一位病人的髓核外流方向不同,受壓的神經不同,會引起不同的癥狀。假如能夠使平時習慣于緊張的肌肉得到放松和調節,對身體的恢復也是非常有益的。