腰椎和脊椎是身體部位中很重要的部分，一般情況下人們都忽略他們的重要性，每當出現問題時才發現腰椎和脊椎的重要，脊椎和腰椎容易出現一些問題，這就導致在平時生活中進行一些鍛煉和保護，比較常見的鍛煉方式就是進行活動腰椎脊椎運動，那么對于腰椎和脊椎應該做哪些運動才是最合適的呢？
1、腰椎病患者可以騎自行車來進行運動的，鍛煉用的自行車應該選擇騎上后，能夠讓知識變得比較舒展的普通型的自行車，車座的高度應該讓腳底能夠平穩著地為好，因為騎自行車可以加強身體的平衡感。
2、游泳運動最適合腰椎病的患者了，但是一定要選擇正確的游泳姿勢以及游泳池水水溫不能過低，并且在游泳前一定要進行充分的準備活動，原來時間也不能過長，運動的時候有一定的時間間歇，以免腰部過度疲勞。
3、功能鍛煉和日常康復保健，對于治療腰椎病也有很好的效果的，在生活中，一定要防止腰部受到寒冷等不良因素的刺激，應該要加強肌肉鍛煉，和背部肌肉的鍛煉，這樣才能減少腰間盤突出癥的發生的。
注意事項：
患有腰椎病一直都是非常困擾我的，因為腰椎病導致我的腰部非常疼痛的，作為一個男人腰部疼痛，導致我的性生活能力也是下降了，干不了重活，最基本的經濟來源也變的非常的少了，因為腰部疼痛，導致我和老婆的生活也出現了一些問題的，腰椎病嚴重影響了我正常的工作和生活的，一直在想各種方法來治療我的腰椎病的，腰椎病能做哪些鍛煉。
應該保持良好的生活習慣，房子腰部和腿部受涼的，防止過度勞累的，工作的時候應該保證正確的姿勢，坐著的時候要把胸部挺起的，腰部挺直。
