跑步的人越來越多，有的人喜歡夜跑有的人喜歡晨跑，其實早晨空氣中有很多有害物質(zhì)沒有被綠色植物吸收，所以早晨的環(huán)境并不好。因為一夜的休息，身體機能在早晨時還未完全蘇醒，這種時候運動對身體并不是特別的好。在夏天天亮的比較早，晨跑的人可以適當(dāng)?shù)倪x擇起床跑步。本文介紹了跑步的一些內(nèi)容，一起來看看吧。
因此，我們正常的運動是需要能量來維持，而我們?nèi)吮精@取能量主要來自食物當(dāng)中，如果空腹進行跑步運動，那么維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。
這也是人們常常推薦通過運動而減肥的原因之一。
2、除此之外，空腹運動會導(dǎo)致人體血液當(dāng)中的游離脂肪酸明顯增高，如果游離脂肪酸過量的話，就會出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，該“毒物”往往就是導(dǎo)致人心律不正常，甚至出現(xiàn)猝死情況。
每天早晨起床的時候喝止一杯白開水是有利于身體健康的，但如果要進行跑步，那應(yīng)該在喝水后的20分鐘再進行跑步。長期空腹跑步可能會導(dǎo)致出現(xiàn)“岔氣”以及胃病等疾病。
如果有早上跑步的習(xí)慣，應(yīng)該提前20到30分鐘喝水，但不宜喝過量的水。早上喝水可以緩解昨晚的缺水情況以及調(diào)節(jié)體液濃度，使之達到均衡狀態(tài)；并且有利于于把積累了一個晚上的代謝產(chǎn)物及時排出體內(nèi)。在跑步運動結(jié)束后（休息15分鐘），應(yīng)該適當(dāng)?shù)匮a充水分，最好的就是適量地攝入鹽水更有利于健康。
但是，早晨不宜于空腹進行大運動量鍛煉，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
