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運動完后喝什么最好?

作者:caida  時間:2018-09-15 12:14:24  來源: 大眾養生網

在運動完后可以喝蔬菜汁、堿性飲料、白開水等,應根據運動程度及運動目的來決定喝什么最好,都可有效補充運動時出汗造成的水分流失。

1、蔬菜汁

蔬菜中含有較高的營養成分,可有效的補充人體流失的營養成分和水分,還能夠幫助人體排毒,有利于減肥。

2、堿性飲料

當運動量較高且出汗較多時,會導致體內乳酸代謝產物聚集,可能會出現體內電解質紊亂、運動能力下降等癥狀,可適當的喝一些堿性飲料來緩解。

3、白開水

當出汗量較少且運動量較小時,可適當的喝白開水補充由于運動導致體內的水分流失。

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