大家都有這樣的經驗，那就是一個動作重復了很多次之后，今后做起來幾乎不用思考，而是會形成一種條件反射，這樣的動作穩定性也會更高，人們將此稱為肌肉記憶，值得一提的是，肌肉記憶有好處也有壞處，比如對乒乓球運動員來說，肌肉記憶就存在一定的壞處，下面介紹有關肌肉記憶的相關知識。

肌肉記憶是什么？

在肌肉練習中，肌肉對于一個長期反覆、一樣的動作，會逐漸記住它所帶來的運動強度和熱量的耗費，而呈現反射、習氣的接受力量，這就是所謂的肌肉記憶。

肌肉記憶（MuscleMemory）是一種自然法則，當教身體如何做某些事時，像是騎自行車、沖浪、瑜珈、跑步，這會創造生理藍圖（PhysiologicalBlueprint）。

一旦肌肉受到專業訓練，它就不會忘記這種狀態。有些朋友在訓練很長時間后中斷訓練，20年后再重新訓練，所需時間比那些從未接受過訓練的人少40%左右。

不過，正是因為肌肉有這樣的記憶，為了達到同樣或更好的的運動效果，需要提升運動強度，來離開這個肌肉記憶區，保持進步。最常見的方法就是提高強度：提高訓練重量，縮短組間休息，增加訓練時間和次數。

肌肉記憶不僅包括身體如何完成事情，也包括肌肉組織的損壞、修補與重建。這個生理知識的觀念，能讓從受傷、治療甚至是懷孕中，更快、更容易回到原狀，甚至比以前更好。

肌肉是如何記憶？

肌肉記憶的鍛鏈過程起源于大腦。當學習新的事物，不管是如何進行SplitSquat或是如何操作雪板，大腦會動員全部適當的運動單元（神經：觸發肌肉纖維進行參與）來完成所需的動作。

一旦肌肉纖維從大腦備忘錄中開始行動時，他們就開始回傳訊息：

當動作時，啟動了肌肉、肌腱及關節中的感應器“名為本體接受器（Proprioceptors）”，接受器會將訊號回饋到中樞神經系統，因此大腦知道啟動什么肌肉來進行接下來的動作。而這個回饋來回的訊號是持續在大腦與肌肉間來回進行的。

大腦會在中樞神經系統中創造出“通路（Pathways）”，而讓動作變的自動。這些重復動作所創造出的通路本質上會變成肌肉記憶。

當越來越頻繁的使用這些通路時，肌肉記憶就越牢固，即使有一段時間沒有進行。

舉個例子，熟能生巧就是講的肌肉記憶，籃球運動員的千萬次反復投籃練習造成了他的特定的肌肉記憶，標準的投籃姿勢。