跑步是一項非常好的健康運動，適度的跑步對身體是非常有好處的，但是如果經常不跑步，或者是剛剛吃過東西就跑步，很容易出現岔氣的情況，當出現岔氣的時候，就不要再跑步了，因為這容易加劇岔氣的癥狀，會容易導致身體健康，受到不良的影響，應該及時的緩解岔氣的癥狀表現。

跑步岔氣還能繼續跑嗎

我們都知道，跑步是生活中很常見的一種健身運動，它的運動方式簡單，有很好的健身效果，深受人們的喜歡，很多人都會經常跑步，我們在慢跑時該注意什么呢？跑作為一種健康的運動已經吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或后仰跑步的時候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時候，頭和身體也是同時前傾的，大家知道跑步時差氣了還能繼續跑嗎？

1.為什么跑步會岔氣、胸肋部產生的疼痛就叫跑步岔氣，也叫運動急性胸肋痛。跑步岔氣其實是一部分幫助呼吸活動的肌肉出現痙攣性收縮造成的。長期沒有參加體育活動或天氣過冷，以及大量出汗引起體內氯化鈉含量過低，均能引起岔氣。

2.跑步岔氣還能繼續跑嗎、如果跑步岔氣的成都不嚴重，稍微停下做一些緩解疼痛的措施，或者改變呼吸方式，過幾分鐘后，還是可以繼續進行跑步鍛煉的，對身體并不會造成很大的影響。

3.跑步岔氣怎么緩解疼痛、跑步岔氣時，可以停止跑步并把手放在岔氣部位，隨著呼吸的頻率揉搓。對岔氣的部位進行按壓按摩，并使身體盡量前傾使得橫膈膜能夠被盡量拉伸，這有助于緩解疼痛。

4.加深呼吸、跑步岔氣時，可以改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放松下來，可消除疼痛。短促的呼吸會更加頻繁地拉扯橫膈膜上的韌帶，所以減慢呼吸頻率可以有效緩解疼痛，盡快讓身體恢復正常狀態。

5.深呼吸憋氣、跑步岔氣時，也可以深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然后作緩慢深長呼吸氣，重復幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。

6.跑步岔氣嚴重時需要停下休息嗎、當跑步岔氣導致的疼痛比較厲害，并且通過改變呼吸方式、按揉疼痛部位等行為都無法緩解疼痛時，最好停止跑步，喝杯熱水或者平躺放松。因為在這種情況下跑步可能會損傷身體，并不能達到鍛煉的目的。

如何防止跑步岔氣、

1、在跑步前最好進行熱身運動，而且剛開始跑步時，要緩慢加速，不要跑的太急。

2、不要在吃完飯好后立即跑步，最好等半小時到一小時后再跑步。

3、在跑步中最好不要用嘴巴呼吸，盡量使用鼻子呼吸，而且腹式呼吸比胸腔呼吸更能預防跑步岔氣。

4、盡量不要彎腰跑步，彎著腰跑步容易出現岔氣，這種姿勢會激怒連接腹部的神經，從而讓腹部更加疼痛。