現在的人都非常愛美，在東方人的審美觀念里，大家都喜歡那種纖瘦的身材，所以年輕的女性都希望腿部又瘦又長，但這種情況千萬不要發生在男性身上，如果男人的腿特別瘦的話，就會特別沒有力量，運動能力也會大大下降，所以那些特別瘦的男生，反而需要刺激腿部的生長，具體可以做下列這些運動。
刺激腿部生長的運動：
許多人都想自己的腿變的長一點，這樣整個身材的比例會比較好看，那么大家知道能讓腿變長運動的都有哪些嗎？接下來這篇指南將告訴答案。
操作方法
01
籃球，這個是毫無疑問的，看到大部分的籃球運動員都是很高的，因為他們經常跳躍，腿部會經常的拉伸。
02
排球，這個與籃球的原理差不多，都是通過跳躍來刺激腿部的生長，所以看到的排球美女們個個都是“大長腿”。
03
羽毛球，這是一項活動性也很大的運動，而且對于腿部的鍛煉也是比較很好的，可以促進腿部的發育，讓腿變長。
04
游泳，這是體力消耗比較大的運動，不過一樣可以讓的腿變得更長，因為在水中，腿部也是需要不停發力的。
很多男生都想要一身健碩的肌肉，今天給大家介紹一下如何安排自己的健身計劃。
操作方法
01
先練習上半身肌肉，因為上半身肌肉相對容易練出來，而且還能讓自己上半身看起來更飽滿。
02
練習上半身肌肉首先用杠鈴來鍛煉手臂的肌肉，每周都增加一定的重量，然后再去做引體向上，這樣能鍛煉背闊肌。
03
練習完上半身后就可以去練習下半身了，每天固定在跑步機上按照自己適宜的強度進行鍛煉，不僅能練習腿上肌肉還能練習體能。
04
最后就是練習腰腹肌肉，因為腰腹肌肉最難鍛煉，因此將這一項放在最后進行練習，一般就是先平板支撐2分鐘后立馬做30--40個仰臥起坐，這樣腰腹肌肉先能很快鍛煉出來。
