在過去科技還不發(fā)達(dá)的時(shí)候，人們運(yùn)動(dòng)或者健身的時(shí)候都是比較盲目的，頂多只會(huì)計(jì)算運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)間，但是不能知道運(yùn)動(dòng)健身的實(shí)施效果，但現(xiàn)在的科技非常發(fā)達(dá)，有很多方法可以對(duì)運(yùn)動(dòng)健身進(jìn)行監(jiān)控，讓人知道運(yùn)動(dòng)健身的效果，那么具體的監(jiān)控方法有哪些呢？

運(yùn)動(dòng)健身的監(jiān)控方法：

每天監(jiān)控自己的體重：

相信很多人運(yùn)動(dòng)健身的目的是為了減肥，可購(gòu)買一只體重秤，每天早晨起床后，上完衛(wèi)生間，秤一下體重，并記錄下來(lái)，看看有哪些變化，隨著體重的減輕，會(huì)對(duì)自己越來(lái)越有信心。

拍照紀(jì)念：

現(xiàn)在的智能手機(jī)都帶有拍照功能，非常方便，可對(duì)著鏡子，拍下自己的照片，每半個(gè)月一次，如果發(fā)現(xiàn)身材變得苗條，腰圍變細(xì)，甭提有多高興了，肯定會(huì)繼續(xù)保持健身運(yùn)動(dòng)的。

用軟尺量腰圍、臀圍、大腿：

相信很多人運(yùn)動(dòng)目的是為了減少腹部的“游泳圈”和“大象腿”，可準(zhǔn)備一條軟尺，每個(gè)月量量自己的腰圍、臀圍、大腿，如果這些發(fā)現(xiàn)尺寸變小，就會(huì)特別高興，有成就了自然會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

穿舊的衣服衡量：

很多在運(yùn)動(dòng)健身前都非常肥胖，家里有不少舊衣服，尤其是舊褲子，胖了之后就再也穿不下了，在運(yùn)動(dòng)健身后可找出來(lái)試穿一下，如果能穿進(jìn)，說明運(yùn)動(dòng)健身起到作用啦，心里肯定會(huì)特別高興啦！

體脂檢測(cè)：

在健身房里，都會(huì)有體脂檢測(cè)項(xiàng)目，墻上掛著體脂對(duì)照?qǐng)D，不妨定期檢測(cè)一下，只要保持運(yùn)動(dòng)健身，體脂肯定會(huì)有所變化的。

生活中的檢測(cè)：

這種檢測(cè)隨時(shí)可進(jìn)行，比如有的人在選擇瑜珈運(yùn)動(dòng)前，手臂胳膊經(jīng)常又酸又疼，堅(jiān)持練習(xí)了幾個(gè)月后，變得不疼了，這就是一種監(jiān)控方法；以前不會(huì)做劈叉，運(yùn)動(dòng)了一段時(shí)間后，會(huì)做了，這也是一種監(jiān)控方法，這些可通過運(yùn)動(dòng)日記的方法來(lái)記載。

別人的評(píng)價(jià)：

當(dāng)運(yùn)動(dòng)健身一段時(shí)間后，只要身材變好、體重減輕、臉色變好了，別人自然會(huì)主動(dòng)評(píng)價(jià)，這也是一種監(jiān)控方法，聽到別人的欣賞，的自信心會(huì)增強(qiáng)，就會(huì)更加喜愛運(yùn)動(dòng)。