女生們都喜歡自己的手腕細(xì)一些，這樣會(huì)更加的小鳥依人，但是對(duì)于男性朋友來說恰恰相反，總希望手腕能變的更粗一些，更有力氣工作。運(yùn)動(dòng)專家表示，要想手腕變的更粗一些最好的辦法是進(jìn)行俯臥撐、掰手腕、練習(xí)握力器、舉啞鈴等，另外經(jīng)常性提重物也能讓手腕變粗。

1、俯臥撐

男人想要變的強(qiáng)壯，就要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還要不斷通過高強(qiáng)度的鍛煉來把肌肉練的更加結(jié)實(shí)。而俯臥撐這個(gè)鍛煉的動(dòng)作是用手臂支撐身體來做的運(yùn)動(dòng)，所以，它對(duì)手臂及手腕部位的肌肉有很好的鍛煉作用，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持做這個(gè)運(yùn)動(dòng)就可以讓纖細(xì)的手腕變的粗壯起來。

2、掰手腕

掰手腕是平常閑暇時(shí)期的一種比賽運(yùn)動(dòng)，在男性中比較普及，屬于展現(xiàn)男人力量的一種方式。掰手腕可以鍛煉到手臂和手腕位置的肌肉，只要經(jīng)常采用這個(gè)方式來練習(xí)，就可以讓手腕變粗的。

3、握力器

握力器是練習(xí)手部肌肉的一種器械，其實(shí)它不僅可以增加手部的力量，也能練習(xí)到手腕位置的肌肉，只要每天勤加練習(xí)，就能發(fā)現(xiàn)自己手腕不會(huì)像以前那么細(xì)了。

4、舉啞鈴

啞鈴是男人們鍛煉肌肉必用的一個(gè)器械，尤其是鍛煉手臂肌肉的時(shí)候，更是少不了它。其實(shí)在舉啞鈴的過程中，不僅鍛煉到了臂力的肌肉，手臂和手腕的肌肉也能被練到，所以說，練啞鈴也可以讓手腕變粗的。

5、提重物

平時(shí)可以多做一些提東西的運(yùn)動(dòng)，這些看似好像對(duì)腕力沒有什么關(guān)系，其實(shí)不然，提高自己的握力是為將來發(fā)展強(qiáng)大的腕力的基礎(chǔ)。

以上就是幾種讓手腕變粗的方法，大家只要堅(jiān)持鍛煉，就會(huì)收到理想的效果。