跑步減肥當(dāng)然是比較有效的，但是任何一種運(yùn)動(dòng)減肥方法堅(jiān)持才能夠看到效果，而且也要了解一些跑步減肥的技巧，例如慢跑能達(dá)到的減肥效果更好，而且運(yùn)動(dòng)跑步之前也要注意做好熱身運(yùn)動(dòng)。
不少人減肥心切，上來就跑的飛快，然后跑沒多久就岔了氣或跑不動(dòng)了，其實(shí)這并不是最好的減肥跑步法。
做完熱身運(yùn)動(dòng)以后我們?cè)龠M(jìn)行慢跑，快速能源消耗的差不多了，身體才會(huì)調(diào)動(dòng)脂肪，這個(gè)時(shí)候減掉的才是真正的肥肉。
很多人因?yàn)榕懿蕉鴤Φ搅送炔拷】担_的慢跑不會(huì)傷害骨骼的健康，但是錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)會(huì)傷害到我們的腿部健康尤其是膝蓋，所以跑步的正確姿勢(shì)我們事先還是要做足功課的。
有些人認(rèn)為跑步的時(shí)候是用前腳掌著地的，也有人認(rèn)為是足跟著地。
其實(shí)最好我們用中間部分先接觸地面，足中著地對(duì)于初中級(jí)跑步者是個(gè)很好的方式，這樣可以減少震動(dòng)，而且還能緩解對(duì)小腿肌肉與足腱的壓力。
4.注意正確呼吸呼吸對(duì)于跑步來說是非常重要的，很多人堅(jiān)持不了多久并不是心肺耐力不夠，而是呼吸跟不上。
所以，我們?cè)谂懿降臅r(shí)候，最好采用口鼻并用的呼吸方法，做到同時(shí)呼同時(shí)吸。
5.做好跑前準(zhǔn)備在跑步之前我們要做好適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，讓身體在運(yùn)動(dòng)前就進(jìn)入狀態(tài)，這樣不容易發(fā)生關(guān)節(jié)和肌腱的扭傷。
