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瘦腿美容還疏通經(jīng)絡(luò),每天只要“轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)它”

作者:yj520  時(shí)間:2016-12-07 10:36:28  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

轉(zhuǎn)腳腕這一簡(jiǎn)單的動(dòng)作不僅利于運(yùn)動(dòng)前的熱身,還有著不錯(cuò)的保健效果。最近,日本百科門(mén)戶(hù)網(wǎng)“Naver”總結(jié)了轉(zhuǎn)腳腕的好處。

好處1:矯正骨盆。轉(zhuǎn)腳腕能間接活動(dòng)放松髖關(guān)節(jié),有利矯正骨盆。

好處2:瘦腿美容。轉(zhuǎn)腳腕還能間接活動(dòng)放松膝關(guān)節(jié),有利矯正小腿骨骼不正,消除小腿肚多余贅肉,起到瘦腿效果。

好處3:改善腳冷。很多人一到冬天就會(huì)腿腳發(fā)冷,這往往是腿腳末梢血液循環(huán)不佳所致。多轉(zhuǎn)腳腕可以改善腳冷癥狀。

好處4:疏通經(jīng)絡(luò)。腳腕部有多條經(jīng)絡(luò)循行,如足少陰腎經(jīng)等,分布著很多重要穴位,如太溪穴等,轉(zhuǎn)腳腕有刺激疏通這些穴位經(jīng)絡(luò)的作用,有著良好的保健養(yǎng)生效果,適宜中老年人常做。

轉(zhuǎn)腳腕活動(dòng)對(duì)場(chǎng)地要求不高,坐臥站立時(shí)均可進(jìn)行。坐著時(shí),可抬起一條腿,順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)片刻;站著時(shí),可一只腳支撐身體,另一只踮起腳尖,順逆時(shí)針各旋轉(zhuǎn)片刻;躺著時(shí),可如上圖所示,一條腿膝蓋彎曲,另一腿搭在其上,順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)片刻,然后換腳做。

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