男生的膚色有種天生黑的感覺，但是不是不能改變，平時多吃蔬菜水果、多喝水、多喝綠茶、拒絕香煙等可以提亮膚色，讓自己看起來更精神，來詳細了解下男生可以用什么提亮膚色?

男生可以用什么提亮膚色

男士美白提亮膚色方法都有什么呢

多吃蔬菜水果

研究表明多食含有維生素A和維生素E的食物可以起到非常好的美白效果。

含維生素A較多的食物如菠菜、南瓜、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等可以防止黑色素的形成，讓你的皮膚白皙光滑。

各種堅果、小麥胚芽及鯽魚、海蝦、植物油等都是維生素E的良好來源。維生素E能減少和防止皮膚中脂褐質的產生與沉積，還能預防痘痘。

多喝水

最簡單、方便、便宜的美白方式就是多喝水，充足的水不但可以幫助各器官的運作正常，幫助新陳代謝，同時可以較快移除因紫外線照射而使皮膚底層的黑色素增生。

多喝綠茶

綠茶中含有大量抗氧化劑，它可以保護你的大腦，并讓你遠離心血管疾病的困擾。最近一段時間還有研究指出，綠茶還能中和日曬對肌膚造成的損傷，在一定程度上改善皮膚。

拒絕香煙

吸煙是導致皮膚變壞的又一原因，香煙中的化學成分能破壞肌膚中的膠原蛋白，如果仔細觀察，你會發現周圍抽煙的人會從三十歲開始與旁人的年齡差距拉大。

堅持不熬夜

長時間熬夜是導致皮膚惡化的首因。充足的睡眠時間對皮質醇的調節至關重要，也是肌膚維持良好生態的最基礎方法。

護膚攻略之男士美白7原則

1、水是美容圣物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。

2、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。

3、外出時盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。如果晴天外出，還應涂抹防曬品，且要每隔2—3小時擦一次。而游泳時也應涂防曬品，并且還應使用防水且防曬指數較高的防曬品。

4、只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家后都應先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護膚露。

5、暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會加劇曬后斑的產生。另外，曬后還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮定和美白的作用。

6、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等含有大量維生素C食物，有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。遠離人工添加劑，少吃油炸食品等會直接導致黑色素沉著和雀斑生成食物。

7、少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，可保持肌膚柔嫩光潤，也是美白的好幫手。

男生快速美白方法

一.牛奶美白。

很奇怪吧，小編把牛奶美白放在了首位，準備一小杯鮮牛奶放在冰箱里冷凍，記得不要結冰哦，熱毛巾敷臉后，用手指把牛奶打著轉涂抹在臉部，輕輕按摩，然后用清水洗凈就好，照一下鏡子吧，是不是白嫩了好多呢!

二.蘆薈美白。

將新鮮的蘆薈和黃瓜放入到榨汁機里榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、淀粉調成糊狀，把臉洗干凈后均勻涂抹。最后洗凈，拍上護膚水即可。

三.番茄蜂蜜美白。

番茄加蜂蜜在榨汁機里攪成糊狀，均勻涂抹在手部和臉上，約10分鐘后洗凈，對于黯淡皮膚和油性皮膚有很好的效果。

四.防曬很重要。

掌握住了上面的方法，你的肌膚狀況會再短時間內有較大的改善，但也一定要注意防曬。太陽傘不是女生的專利，男生也是可以用的，如果真的不好意思的話，可以戴上墨鏡和帽子，畢竟美白是自己的事情。另外，要加強運動和保證充足的睡眠，這將保證你的美白效果不打折扣，不反彈。

男生提亮膚色的方法有很多種，最重要的就是杜絕熬夜，充足的睡眠是維持肌膚良好生態的基本方法;另外可以堅持敷面膜，像牛奶、蘆薈、番茄蜂蜜等都有不錯的選擇，效果明顯。