身邊很多朋友問我怎樣保持身材的，這么多年了體重還是沒怎么大的變化。其實我也沒什么秘訣，只是平常注意的多罷了。有朋友問我他剛高考完，想趁暑假兩個月里減肥，因為自己太胖了，想趁著上大學前把體重減下去。這樣能給大家一個好印象。的確，新的環境，能夠換一個新面貌該多好。那么今天我們就來談談，兩個月減肥方法。專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要瘦身不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能瘦身，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。營養學家認為，無論你控制啥--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要關注減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議瘦身者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，關注提醒自己攝取食品的重量。通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方式。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到瘦身的目的。以上就是為大家介紹的幾種兩個月減肥方法，兩個月的時間不長，但是也不短。整整六十天時間，你可以渾渾噩噩的過一個假期，你還可以每天堅持鍛煉，養成一個好習慣，從而把身體素質搞好，實現自己的減肥夢。從而以一個全新的形象示人，對于這兩種方式，你選擇哪一個呢？
在日常生活中，身體肥胖成了很多人的心病，因此減肥健身逐漸成了人們追尋的焦點。有些人為了減掉身上多余的肥肉，幾乎到了瘋狂的地步，有的人拼命的節食，她們認為吃的少就很難長胖了。其實那是錯誤的行為。而有的人則大量的嘗試各種的減肥產品，效果并不明顯。那么效果明顯的減肥方法有哪些?1、像F1車手一樣吃飯看F1大賽時，人們不禁為車手地技術所感嘆，更令人羨慕地是他們擁有完美地身材，其原因就是他們每天嚴格地按照自己地營養師制定地食譜進行飲食。少食多餐是車手飲食地最大特點，他們一天平均吃4-5餐，并且每一餐地食物葷素搭配合理，以營養均衡為目地。少食多餐法之所以不會使體重增加，是因為它以最少地食物量控制人們地饑餓感，不會有過多地熱量攝入，可以說屬于偽饑餓療法。2、先給冰箱瘦身最有效地瘦身方法就是先給冰箱瘦身，然后很快自己也能瘦下來。如果冰箱里塞得滿滿地都是速凍水餃、湯圓，微波幾分鐘就可以食用地咖喱飯、雞汁土豆泥、奶油濃湯和米花地話，那么一定是溫飽而又肥膩地了，肥膩指地是溫飽之后地身材。林青霞大美女當年把青椒、胡蘿卜切成小條兒用保鮮膜包裹當零食，其實最簡單地方式就是把冰箱空置，或者放上魔芋、蘿卜這些讓人一看就沒什么食欲地食物。因為總是讓人懶，那么幾次下來，你就不會對食物心存幻想。這個方法看似與運動、脂肪燃燒、三磷酸腺苷、卡路里……無關，其實是非常簡單粗暴但卻有效地方法。3、閑散運動減肥法健走法健走運動在國外被人們非常推崇，原因很簡單，健走運動強度不大，而且操作起來簡單易行。正確地健走是上體直立，步伐大且每分鐘大致走60-80米。強度因體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。散步法1、普通散步法：用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風景秀麗地地方進行。2、快速步行法：每小時步行5-7公里，每次鍛煉30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。爬樓梯據運動醫學家地測定，人每登高1米所消耗地熱量，相當于散步走28米。其所消耗地能量是靜坐時地10倍、走路時地5倍、跑步時地1.8倍、游泳時地2倍、打乒乓球時地1.3倍、打網球時地1.4倍。4、減肥也能自摸摩擦生熱促進血液循環，拍打增加皮膚彈性這些眾人皆知，然而揉搓拍打還能減肥。原理是摩擦生熱使體內脂肪升溫燃燒，從而達到減肥地目地。享受想瘦過程減肥是個漫長而又復雜地過程，在減肥中可以說任何地環節都不容馬虎，飲食、運動、營養地補充都要合理科學，只有將它們三位一體地結合在一起才能事半功倍。在準備做減肥運動前，一定要做準備活動，使自己地肌肉和關節先來個預熱。補水補維生素減肥運動之后地及時補水，對減肥起到輔助作用。水分地吸收可以幫助新陳代謝地加快和電解地平衡，在運動過后應該進行適量地飲水，最好是有礦物質運動型飲料;而維生素地補充則會使人保持身體地健康，并且維生素可以在某種程度上加速脂肪地燃燒。注意事項堅持是有首要的，因為這是個很漫長的過程，如果你做不到，減肥的效果也會大打折扣的。愛美麗的你，堅持下去才會得到你想要的。減肥初期，你會很痛苦，因為即要運動，還不可以吃很多東西。看了上述對于效果明顯的減肥方法有哪些的介紹后，我想大家應該已經有所了解了吧。關于效果明顯的減肥方法有很多，而且都是生活中很有效和很實用的方法。我們要正確認識和掌握有關這方面的知識，并根據其明確選擇適合自己的去實行，并且要長期堅持才有效果。
很多女性朋友，對自己的外表特別看重，就想尋求各種有效的方法，來進行減肥，藝術體操的減肥方法，是一種非常平和的方法，可以幫助我們在進行體育鍛煉的時候，就可以達到很好的減肥效果，想必大家對于藝術體操減肥方法都特別感興趣，藝術體操怎么做菜可以達到減肥瘦身的功效呢？舞蹈有很多不同的種類，無論中國舞還是外國舞，民族舞還是現代舞，手型在舞蹈語匯中有著畫龍點睛的作用。舞蹈中常用的手型有蘭花指、單指、劍指、掌、拳、芭蕾的手型等等。不同風格的舞蹈有不同的手型。例如蘭花指的運用，在中國古典舞基訓里，我們主張用小的蘭花指，就是大拇指和中指的距離要近一點，甚至可以貼在一起，但要注明一點做的時候指跟往一起貼的時候，指尖要往上挑起，這樣的蘭花就顯得飽滿有力。而新疆舞的手型同樣也是蘭花手，我們主張大拇指和中指之間的距離可較大一點，用曲掌式手型來表現新疆人的熱情奔放。芭蕾舞的手型在我們做芭蕾形體時常常用到，芭蕾手型和蘭花指的不同是：芭蕾手型出除拇指和中指靠近外，食指上翹其它幾個手指并在一起。而蘭花指是其它幾個手指錯開象蘭花狀。作為一名熱愛舞蹈的人，無論在跳什么舞蹈都要注意自己的手型，堅決杜絕"大白手",何謂“大白手”？就是手指張開沒有任何手型。無論我們到哪里去跳操還是去跳舞，都不要讓人看到我們的“大白手”。藝術體操減肥方法，是一種很好方法，大家都可以嘗試著去做一做，尤其是一些正在為胖而苦惱的胖墩們，不用花費太多的錢，又能達到很好的效果，而且還可以鍛煉我們的身體，使我們的身體的抵抗力更加的強大。
一周，能減幾斤?答案是，想減幾斤就減幾斤。為了確保你能在裸露橫行的夏季里，成為最吸引眼球的“身材女神”，我們特別甄選最快速的6種減肥方法，從一周減3斤到一天減5斤，隨你挑選。1.減3斤每天抹精油通常每個部位大約只需5至10分鐘，讓肌膚略紅即可。每天按摩下來一周可以瘦約3至5斤，1個月后就能感覺身體更緊實，3個月就有明顯的效果。2.減5斤每天喝紅酒紅酒中所含丹寧能有效幫助消化，亦有抗氧化功能，可使體形不會隨歲月流逝而臃腫走樣。據說每天睡前飲一杯，可以輕松減去5斤肉。3.減6斤每天只吃肉臺灣歌手藍心湄曾透露，自己迅速減掉3公斤的秘密就是只吃肉。專家指出，吃肉減肥這樣的另類減肥法雖然有效，但有損身體各方面機能。4.減10斤每天吃雞蛋雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。它還可使血液中的高密度脂蛋白增高。5.減12斤每天喝蜂蜜水蜂蜜是天然營養品，它含可以燃燒人體能量的優質糖分和礦物質。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。6.減5斤每天天喝水清腸清腸后感覺一身輕松，在地秤上一站，體重下降了5斤，心情大爽。身體似乎忘了幾分鐘前的腹瀉。要知道這種減肥方法是傷身的。非急可別試!
跳繩這是一種全民的運動，因為運動的方式非常的簡單，并且使用的工具非常的普遍，受到了許多人的喜歡。跳繩這是一種非常有意義的運動，因為人們在跳繩的時候很好的鍛煉了身上的肌肉，這樣就能很好的讓自己的身體變得更家的健康，所以許多人都非常的喜歡。有人說跳繩可以幫助人們減肥，那么你知道用跳繩減肥有沒有效果呢？跳繩減肥效果好嗎跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。跳繩減肥效果還是不錯的，但是貴在堅持。如果只是偶爾跳跳，時間不長，那么自然也不可能輕易達到瘦身的效果。跳繩要連續跳一定的時間才能有減肥效果，而且還需要注意跳法，準備運動和跳繩后的放松措施也是必不可少的哦。如果讓你每天堅持慢跑，你一定覺得難以實現，但是如果每天通過變換花樣跳繩1小時，是不是就輕松有趣多了？研究發現，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。跳繩1小時最少可燃燒1300大卡的熱量，相當于慢跑3個小時、跳健身舞2個小時，瘦身力也是超強的。而且跳繩也是一種全身有氧運動，除了可以甩掉贅肉，還能讓心肺功能也得到鍛煉，可謂一舉多得。跳繩是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，對女性尤為適宜，甚至它還不受到天氣的限制，運動起來非常方便。用跳繩減肥有沒有效果呢？看著上面的介紹我們已經了解到了跳繩對于減肥有著非常好的效果，所以大家在日常的生活中可以經常的通過跳繩來減去身上的贅肉，我們都知道運動這是減肥的一種方式，但是肥胖是多方面造成的，因此大家在日常的生活中一定要注意從飲食、運動、睡眠上多方面的配合，這樣減肥的效果會更好。