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絕食可以減肥嗎?

絕食是可以起到減肥的效果,但是對身體的傷害是非常大的,因為絕食會導致身體沒有能量來源,很容易會導致腸胃紊亂以及腸胃蠕動加快引起腹痛的情況,所以不建議大家采用絕食的方法進行減肥。如果大家想要采用絕食的方法減肥,應該要采用正確的減肥,并且要時刻關注身體的變化情況。



通常使用的斷食減肥法分別是香蕉斷食減肥法、清水斷食減肥法、蘋果斷食減肥法、蜂蜜水斷食減肥法、黑咖啡斷食減肥法、米湯斷食減肥法、酸奶斷食減肥法、夢蒙斷食減肥法等,時間上大多數是三天、七天、二十一天、二十八天等等。
常用方法
通常使用的斷食減肥法有三個,分別是香蕉斷食減肥法,清水斷食減肥法,蘋果斷食減肥法。
一,香蕉斷食減肥法
香蕉斷食減肥法并不限制食量,在斷食期間你可以想吃多少就吃多少香蕉。但是因為香蕉性寒、而且含鉀量高,所以對于患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者,或者水腫癥狀者的朋友,最好不要采用這種方法減肥。
二,清水斷食減肥法
清水斷食減肥法要求比較高,除了喝水,一整天你不能再吃任何東西,而且水也不能隨便喝,應該保證其攝取量大概為體重(Kq)×50ml,也就是說,如果你的體重是50kg,那么一天最少要喝水50(Kg)×50(m1),也就是2500ml。如果你腎功能較差或者有腎臟方面疾病,不可用此減肥方法。



三,蘋果斷食減肥法
用蘋果減肥是最常見的,你只要在一天內只吃蘋果,而且不限量也不限品種,只要吃到飽就行。不過要注意吃蘋果時要連皮一起吃哦。斷食減肥結束后,便要恢復正常飲食,最好是先按蔬果、淀粉到肉類的順序,逐日增加攝取的食物種類和量。
四,酸奶斷食減肥法
進行酸奶斷食時,飲用酸奶要適量,每次可控制在250克左右。早、中、晚堅持喝低脂酸奶,實在饑餓難耐,可適當喝一點兒蔬菜汁或吃低熱量的水果。注意貧血、低血壓、低血糖患者不宜采用酸奶斷食。長期堅持可能造成營養不良,故可定期短時采用,不可長期使用。
五,米湯斷食減肥法
在斷食期間,每日三餐僅食用米湯。每餐可以用25至30克糙米熬取一碗米湯。在喝米湯的時候,可以放入少許食鹽,佐以少許梅干。在感覺到很饑餓的時候,輔以生鮮的蔬菜和水果充饑。米湯能夠健脾養胃,促進人體對食物的消化吸收,適合脾胃功能較差,腸道功能虛弱者。



六,夢蒙斷食減肥法
夢蒙斷食減肥法是在綜合各種斷食法優勢的基礎上,輔助以茶油外敷的特性,并結合自身的具體情況搭配個性食譜,從內到外解決減肥的根源問題,無需節食,保持正常飲食即可,很方便也比較容易堅持,幾乎適合所有人,適當運動效果更好。哪些準備斷食并非絕食,不能突然性地開始進行,在斷食前后及斷食過程中,都有一些需要特別注意的事項。只有掌握了這些要領,才能讓斷食變得比較容易,也能夠讓自己獲得良好的減肥效果。

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