很多的朋友都知道跑步能夠有效的治療身體變瘦，其實要想達到更好的減肥效果，平時在跑步的時候還應該要選擇合理的時間以及合適的運動強度，盡可能選擇在最佳的運動時間來進行跑步，這樣能夠達到事半功倍的效果，下面我們一起來了解平時在什么時間跑步才會有更好的減肥效果。

黃金減肥時間一：起床后
俗話說：一日之計在于晨，真是一點也沒錯，尤其是對于需要減肥的人，把握清晨的時光，正是啟動一天的瘦身時機，確實能給你的減肥大計大大加分。
早上多喝水
每天清晨醒來喝一大杯水，對健康和瘦身都是好處多多。清晨喝水最神奇的是，不僅可以改善便秘問題，還可以促進新陳代謝，新陳代謝一提高，身體的基礎消耗就跟著提高，不但有利于身體排毒，而且可以瘦得更快。
清晨就要動一動
吃早餐對于想減肥的人，也是不能省的一餐，早餐吃得好，才足夠維持一整天的活動量。
黃金減肥時間二：飯前30分鐘
在每餐的前后，飯前30分鐘或是飯后的一個半小時，是預防吃進去的營養囤積在體內的重要時機。對于正在實行減肥計畫的人來說，可以在每餐飯前的30分鐘，先喝杯水，這樣不僅可以幫助消化，消除胃部脹氣，接著進入正餐時間。營養師建議想減肥的人，可以多吃一些生菜沙拉類的食物，來增強飽足感。
飲料不可以隨便喝
減肥者會搭配喝一些瘦身飲料，其實營養師并不贊成，因為飲料是有熱量的，多喝進去的就是多出來的熱量，除非是把它用來當作代餐，否則可能會越減越肥。
黃金減肥時間三：每星期的運動時間
對于需要減肥的人，身上的肥油可不是一天長出來的，肥胖最大的成因就是多吃、不動。想甩掉肥肉，就只有每天乖乖運動。
跑步除了要注意時間之外，還應該要注意運動的頻率，它對于有效減肥也是非常重要的，并且在通過運動減肥期間，飲食方面應該要特別的注意，尤其是不可以吃過多的高脂肪高糖分的食物，盡量能夠多喝一些溫水不僅能夠及時補充體液，還能夠加速人體的新陳代謝。