純斷食15天是可以瘦20斤的，只是這種做法對身體的傷害是非常大的，而且很多人都堅持不了15天就會出現(xiàn)四肢無力以及死亡的情況，主要是長時間不進食，體內(nèi)的能量不足滿足身體機能的需求，從而會出現(xiàn)四肢無力以及兩眼無神的情況，是一種不正當?shù)臏p肥做法，大家不能采納這種減肥做法。

如果斷食十五天的話，外形看上去會消瘦很多，但是會給我們的身體造成的危害更嚴重一些，如果想要減肥的話，在飲食方面需要做出適當調(diào)整的，可以使用輕斷食的方法，也就是五天的正常飲食，而兩天則需要輕斷食，是不可以采取一直斷食的。
對于輕斷食的方法基本的要求是在一星期里面有五天的時間，對于進食是沒有任何要求與限制的，挑選兩天進行輕斷食，但是這個兩天是不能連貫的，輕斷食并不是完全斷食，只是需要把飲食的分量與平時相比控制四分之一，斷食日的熱量攝入要控制在五百卡路里，并且可分為兩餐，午餐是可以跳過的。



對于平時的食物可分為六類，主要是蔬菜、谷類、禽肉蛋、水果、豆乳以及油脂，每一份大概要提供九十卡路里的熱量，而在斷食日的時候，五百卡路里是等于五點五份食物，雖然是減肥但也要做到營養(yǎng)均衡，對于每類食物要進行選擇，并且分成兩餐進行，也可以按照自己的愛好進行自由組織，只要總量不超過所限定的熱量就可以了。



斷食十五天外形會瘦嗎?在我們的生活中有些人為了減肥，可以說是采取了盲目的方法，不管對于身體有沒有危害都是一味進行的，如果斷食十五天的話會有著外形消瘦的效果，但不要盲目的斷食，以上有詳細的介紹，希望可以幫到大家。
要想減肥，還得從這幾個方面入手。
第一，作息要有規(guī)律性。養(yǎng)成良好的作息規(guī)律不僅有益于自己的身體健康，而且對于減肥也有一定的作用。對于一些年輕人來說，習慣性熬夜幾乎成為了生活中的一部分，其實，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良癥狀。而且，很多人喜歡晚上吃夜宵，有研究表明，晚上過了九點之后在吃東西是很容易增肥的。
第二，養(yǎng)成良好的飲食習慣。一般來說，患有肥胖病癥的人都比較喜歡肉類、油類食品，這些食品熱量高，容易形成脂肪，并且容易造成營養(yǎng)不均衡，影響身體健康。所以，為了身體健康，一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣。首先，飲食要規(guī)律，不要暴飲暴食，一日三餐要按時吃，飯菜葷素搭配，保證均衡、全面的營養(yǎng)。在吃飯的時候，還要注意一些小的細節(jié)，比如說吃飯之前要先喝湯（吃飯先喝湯，不用開藥方），吃飯的速度不要太快，要學會細嚼慢咽等等，都能從一定程度上起到減肥的效果。
第三，適量的運動對于健康減肥是必不可少的。生命在于運動，適量的運動不僅可以減肥，還可以增強體質(zhì)，有益于身體健康。運動才是健康的王道，據(jù)有關(guān)專家表示，每天運動半個小時可以增強人的幸福感指數(shù)。但是，對于減肥一族來說，剛開始運動只需要增加點運動量和時間就可以了，如果運動量太強的話，一旦停止就會反彈的很厲害，不過慢慢地養(yǎng)成習慣就沒問題了。運動減肥瘦身是我們最直接最見效的減肥方法之一。