在日常生活中豐滿的身材曲線會使整個人看起來更加精神，還會增加個人魅力，而臀部是人體比較重要的部位，臀部的豐滿會使身材變的更有型，而讓臀部變大變翹的方法有很多種，可以通過運動方式來進行豐臀，平時可以堅持慢跑，或者是做深蹲都可以鍛煉到臀部。



怎樣可以使臀部更翹更豐滿
動作1：跪姿俯撐直腿單腳后抬腿，左右腿各20-30個動作。
這個動作就是雙腿跪姿，雙手直立支撐住身體，然后一條腿跪姿不動，另外一條腿向后上方抬起，做這個動作時，抬起的那條腿盡量不要彎曲，這樣堅持效果會更加明顯。每一條腿堅持做到20個以上，然后換另外一條腿做。這樣可以鍛煉大腿的肌肉和左右兩邊的臀部的肌肉。



動作2：深蹲配合側抬腿，左右腿各20-30個。
這個動作先是雙手握拳平放在胸口前，雙腿下蹲做扎馬步狀，然后站起來兩條腿的間距不要改變，一條腿站立不動，另外一條腿做側抬腿。這樣可以使臀部的肌肉得到伸張，加快臀部脂肪的消耗。
動作3：抬手底部半蹲20-30個。
身體底部下蹲做扎馬步狀，雙手向前抬起堅持不動，然后只是膝關節活動使身體上下緩慢運動。
動作4：后撤步蹲，左右各20-30個。這樣可以使臀部更加的圓挺，這樣同時很消耗體力，要堅持把左右腿后伸張完畢后再考慮休息一下。
動作5：前交叉步蹲，左右腿各做20-30個。
一條腿向前交叉邁一大步同時身體下蹲一次，這樣不好掌握自身的平衡，容易摔倒，所以在做的時候要注意安全。



屁股下垂是什么原因?
不良生活習慣導致臀部下垂
現代人的飲食形式是高熱量、高甜度、口味重，是造成肥胖的主要原因，然后再加上熬夜、抽煙、喝酒這些不好的生活習慣，不要以為那跟你的臀部完全沒關系，如果還是個不愛運動的，那情況就更加糟糕啦，那厚厚的脂肪肯定會找上你的臀部哦，臀部下垂也就是理所當然的了。
不正確的坐姿導致臀部下垂
許多人在坐的時候很不注意，完全癱坐在椅子里或沙發里，這樣身體是舒服了，可這樣的坐姿臀部是完全放松的，肌肉處于松弛狀態，長此以往臀部也就下垂了。另外，還有喜歡坐著的時候翹著二郎腿，這樣阻礙了臀部的血液循環，不但造成臀部下垂，對身體也是極不好的。
內八字的站姿導致臀部下垂
內八字的站姿雖然能讓女性看起來俏皮可愛，可是這種站姿可能導致臀部肌肉松弛，長此以往臀部就下垂了哦，而且想再恢復也是比較困難的。