臉上肌膚如果出現(xiàn)沒(méi)有光澤，而且是發(fā)黃的現(xiàn)象，這在中醫(yī)上來(lái)說(shuō)是氣血不足造成的，但是臉部暗沉發(fā)黃怎么調(diào)理呢？大家平時(shí)可選擇具有益氣補(bǔ)血的食物來(lái)調(diào)理，臉部發(fā)黃表示可以補(bǔ)充葉酸和鐵元素，貧血會(huì)帶來(lái)臉色無(wú)光的現(xiàn)象，平時(shí)可多吃些紅棗和桂圓，或者找中醫(yī)開(kāi)藥方，中藥調(diào)理會(huì)更好一些。



補(bǔ)充鐵與葉酸：臉部發(fā)黃皮膚比較暗的人每天都要補(bǔ)充葉酸和鐵元素，葉酸、鐵元素缺乏會(huì)造成缺鐵性貧血。蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，因此亦要多吃蔬菜。也可以到藥店買(mǎi)鐵質(zhì)葉酸片吃。
多吃紅棗桂圓：俗話說(shuō)：“一日三棗，長(zhǎng)生不老”每天吃三個(gè)棗子可以補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血紅棗桂圓適合血虛面色蒼白、心慌貧血、者食用，經(jīng)常吃可以祛斑、美肌、治療面部黑斑、形體消瘦之人。



飲食上的治療：食療是很好的調(diào)理臉色暗黃的方法，但效果會(huì)來(lái)的比較緩慢，如果想要恢復(fù)臉部肌膚的光彩，就要每天堅(jiān)持并持之以恒。飲食要均衡，平時(shí)多吃一些如：雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、豬肚、魚(yú)類(lèi)等等補(bǔ)充肌膚的膠原蛋白。新鮮蔬菜有：補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等。補(bǔ)血的有黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等食物。水果有：栗子、蓮子、椰子、桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等等補(bǔ)充身體的微量元素。
潤(rùn)腸通便：排掉身體毒素對(duì)于臉色發(fā)黃皮膚比較暗的人來(lái)說(shuō)非常重要。平時(shí)多食粗糧蔬菜，多飲溫水，禁吃寒涼生冷食物。可根據(jù)身體狀況，適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，這樣有助于大便通暢，保證身體毒素排出體外，減少臉色暗沉、膚色無(wú)光、黑斑等等。便秘嚴(yán)重者可以適當(dāng)服用清胃黃連黃丸、腸清茶、麻仁丸、五子潤(rùn)腸丸等等來(lái)促進(jìn)排便。
皮膚護(hù)理：每天補(bǔ)充足夠維生素C和維生素E，從內(nèi)到外調(diào)理肌膚。保證充足睡眠少熬夜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，舒緩壓力，注意日常防曬。最好使用全套的護(hù)膚品，每次洗臉時(shí)，在溫水里放入少量的白醋，可以臉部浸泡也可以調(diào)勻的撲在臉上。常期這樣做可使皮膚光潔、細(xì)膩、亮白。每個(gè)星期給臉部做一到兩次美白面膜。



食用阿膠糕：中醫(yī)認(rèn)為，阿膠有養(yǎng)血補(bǔ)血之功效，可以滋潤(rùn)肌膚、美容養(yǎng)顏、調(diào)理氣血，內(nèi)分泌失調(diào)、心煩失眠、皮膚早衰、臉色暗淡無(wú)光的證狀。
飲食禁忌：忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細(xì)軟為補(bǔ)，忌食生冷寒涼之物;同時(shí)少食燒烤、煙熏類(lèi)食物，還有少食醬油。
月經(jīng)調(diào)理：月經(jīng)來(lái)之前用益母草煮雞蛋調(diào)理經(jīng)痛、腹痛的癥狀。對(duì)血瘀型、血塊型月經(jīng)可以吃益母草+當(dāng)歸精來(lái)活血化瘀。注意營(yíng)養(yǎng)與睡眠，多喝開(kāi)水。睡前泡腳。
忌熬夜：長(zhǎng)期熬夜對(duì)于皮膚暗黃有很大的責(zé)任，調(diào)整自己的作息時(shí)間，早睡早起，制定一個(gè)有規(guī)律的生活，嚴(yán)格執(zhí)行，不久后就可以看到臉部的變化。
有氧運(yùn)動(dòng)：制定一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，如：瑜伽、慢跑、打羽毛球、跳繩等。堅(jiān)持鍛煉，不但可以調(diào)養(yǎng)生息、精神飽滿、面色紅潤(rùn)，還可以提高身體的免疫力，保持身體的柔韌性和年輕體態(tài)。