擁有一雙迷人的乳房是很多女孩子連做夢(mèng)都想擁有的，但是對(duì)于身材肥胖的人來(lái)說(shuō)巨大的胸部成了他們的累贅，尤其是男孩子，男孩子之所以胸部有肉，多半是因?yàn)榉逝謱?dǎo)致的，和女孩子相反，男孩子胸大是一件多么尷尬的事情，尤其是夏季，光著膀子的時(shí)候，豐滿的身材就像女孩子一樣，想想都覺(jué)得尷尬，那么胖子胸大怎么減呢?





男性之所以胸有肉，是因?yàn)榕郑灾饕窍葴p肥，主要給出以下建議：
1、原地跑，在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。
2、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行，飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網(wǎng)提醒若在飯后2-3小時(shí)再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，來(lái)自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。
5、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。



6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。
7、晨操，晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。
8、喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡(jiǎn)易無(wú)負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。
9、鹽療，用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。




做俯臥撐是最有效的方式。
第一天，先做能承受的數(shù)量，比如，第一天做時(shí)，你只能做十個(gè)(比方)，再做就感覺(jué)吃力了，那么就以十為基數(shù)。一天做兩套(早晚各一套)，每套十次(或按自身情況定)，每次十個(gè)俯臥撐，這樣，每套就有100個(gè)了，因?yàn)椋看纹鋵?shí)只做了10個(gè)俯臥撐，做完后的間斷是起緩沖作用。但間斷不宜過(guò)長(zhǎng)，不然效果不佳。以這種狀態(tài)持續(xù)一周(或自己套天數(shù))，然后，在10個(gè)俯臥撐的基礎(chǔ)上加5個(gè)(或自定)，也就是每次15個(gè)，每套10次，一套就做150個(gè)。以些類推。說(shuō)明：俯臥撐必須動(dòng)作到位，慢下慢上。快或不標(biāo)準(zhǔn)皆無(wú)效。冬天最好先熱身后再進(jìn)行。