冬天減肥的方法有很多，運動減肥法就是比較常見的，而且起到的效果也很好，畢竟運動可以迅速的燃燒脂肪，也能防止脂肪囤積。在各種運動方法中，騎車就是不錯的選擇，這也是一種有氧運動，消耗的熱量還是很多的，不過也要注意正確的方法，那么冬天騎車減肥要注意什么?

騎車前做熱身運動：
為了防止運動時受傷，刺激血液循環(huán)，提高減肥的效率，運動時務必做一下減肥操來舒展身體，加速新陳代謝與燃脂。
1、右腿屈膝前跨，大腿與小腿成90度直角，左膝跪地，腳趾在后撐地，上身挺直，雙臂向后屈肘，手扶在骨盆后方。臀部往后拉，上身保持挺直然后前俯，重心前移，右腿隨之伸直，腳后跟著地，雙手手指張開著地。
2、雙腿張開與肩膀一樣的寬，然后停止要被，收腹。打開肩胛骨。雙臂平舉吧手指分開，手腕前后運動，這樣做的話可以拉伸手臂的肌肉。
騎車姿勢：
騎自行車并不僅僅是用雙腳踩踏這么簡單哦，最重要的是騎車的姿勢。腰背伸展開，筆直地向前微微傾俯，兩肩放松，手臂自然伸直，扶在把手上，鞍座的高度要調(diào)節(jié)好，不能太高也不能太低。
至少20分鐘：
騎自行車是一項相當不錯的有氧運動，不但能幫助你有效燃燒脂肪，同時在戶外呼吸新鮮空氣，對于整個身體循環(huán)、機能的提升也是很不錯的哦!如果想通過騎自行車來減肥，至少要有氧騎車20分鐘后，脂肪才能充分燃燒起來哦!
騎車注意事項：
無論是穿著運動鞋還是高跟鞋都可以照樣騎車，關(guān)鍵是用拇趾下的拇趾球來作為施力點，那么就不會令足部受傷。另外，選擇輕便易背的包包，以免在途中容易掉地上或阻礙身體活動。由于使用頻繁，應勤換自行車的裝備哦!
通過上面的介紹，大家對冬天騎車減肥要注意什么也都很清楚了。減肥瘦身本身不是一件容易的事情，尤其是身材比較肥胖的人們，更需要努力堅持。當然了平時的生活起居也需要調(diào)理，改善生活習慣，避免暴飲暴食，合理搭配飲食結(jié)構(gòu)還是很重要的。