每個女孩都想擁有一副豐滿的乳房，但是美麗迷人的胸部是需要日常的護理的，年輕的女孩一般胸部都會具有彈性，并且很堅挺飽滿，但是很多人沒有預料到，女人一旦生完孩子肌膚就很容易松弛，不僅是臉上得肌膚，就連身上的贅肉都會很明顯，胸部也下垂得很嚴重，那么胸大下垂了怎么辦?



1胸部下垂怎么運動
一、胸部縮水回復式
第一步、身體平臥在地面上，將雙臂放到臉前，托住下巴。
第二步、彎曲膝蓋，使雙腳盡量貼到身體后部。雙臂朝后伸展，爭取觸到腳。兩條小腿不要分開。
第三步、吸氣。抬起頭，以腹肌為支撐點，頭向后仰，拉動胸部抬升，雙手拉動腿部往腰靠攏。吐氣放松，回復最初姿勢，反復3次。
作用：通過胸部縮水回復式這個小動作可使胸部的肌肉組織得到有效鍛煉，能讓胸部線條更流暢、飽滿。




二、胸部下垂阻擊式
第一步、跪坐在地面上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放松，擱在大腿上。
第二步、將手緩慢抬向身后，使雙臂向后伸直，盡量到達腳后跟處，用手掌碰觸腳跟。
第三步、雙手交叉相握，使雙臂在身后抬起，并盡量舉向頭頂，令上身向地面俯壓下去，使胸部碰觸到膝蓋。
作用：這個小動作可以提升胸部的組織，使胸部逐漸緊繃并且恢復挺立。




三、胸部外擴收攏式
第一步、雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。
第二步、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘水平展開。
第三步、保持第二步的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸開的感覺，保持10秒后放松身體。反復5次，攏胸效果非常明顯。
如果平時有乳房下垂這種現象，最好選購一個有鋼托的胸罩，這種胸罩有一個好處就是能夠托起乳房，佩戴的時間長了之后乳房下垂的現象就能得到改善，另外為了解決乳房下垂這個問題，平時還應當多做一點擴胸運動，或者是進行一下游泳鍛煉，這樣可以鍛煉胸肌，可以讓乳房變得堅挺。