一個月內瘦20斤可以選擇光纖溶脂的方式來改善，也可以通過抽脂手術的方法來治療。這些方法主要改善身體肥胖的癥狀，通過治療以后能使人身體變得更加的協調，而且不容易出現反彈的情況發生。
光纖溶脂和抽脂手術，是比較常見的減肥方式，光纖溶脂主要利用等離子光熱原理，直接將局部堆積的脂肪溶解掉，之后隨著人體的新陳代謝排出體外來改善自身的問題，抽脂手術主要在肥胖部位做小切口，然后將抽脂管插入到脂肪層，把局部堆積的脂肪抽出來，從而達到瘦身的效果。在恢復過程當中，需要穿上塑身衣能夠起到塑形的效果，避免局部的皮膚上面出現凹凸不平的癥狀。
通過手術治療以后，做好傷口部位清潔衛生，平時還要控制好飲食習慣，盡量不要吃熱量比較高的食物。
但是高中學生又并不是能夠隨意減肥瘦身的人群，由于害怕過多減肥瘦身會影響自身的課業，因此許多高中學生都不清楚應當采用哪些的減肥的方法。實際上減肥的方法有很多種多樣，都會有一些方式是合適高中學生的。那麼，常有什么減肥的方法能夠協助高中學生呢？今日就看來一看給高中學生們標出來的減肥計劃表吧！一、喝水減肥。實際上水是所有人每日都需要觸碰的，因此針對高中學生而言是一種非常簡單的減肥辦法。要是每日多喝一些水就就行了。關鍵就是說由于多喝水能夠協助排腸毒，將沉積在胃腸里的廢棄物及其一些消化吸收不上的物質一起清除出去。除開喝溫開水以外，可以喝一些特別制作的水，就例如食鹽水、檸檬汁這類的，這種水全是可以更合理的協助減肥的。二、飲食搭配分配有效。盡管高中學生需要的營養成分許多，可是都不可以盲目跟風的將父母出示的飲食搭配聽之任之，由于許多父母做的食材全是含營養成分很高的，一樣含脂量也會非常高，因此一直吃這種食材得話，會讓大伙兒愈來愈胖。因此要有一定的選擇，并且每一餐吃的量全是有限制的，不必一直規定自身一定要吃飽飽的，要不然很有可能會將大伙兒的胃撐大，可能會導致胃口提升。三、新鮮水果和蔬菜水果。一般來說，處在高中學生年齡層的小孩全是喜愛吃零食的，因此常常都是吃一些高熱量食物的零食，例如薯條這類的，這種全是會造成增加體重的。因此一定要控制住想吃零食的想法。那麼，想吃零食的情況下該怎么辦？能夠吃一些其他東西來替代，就例如新鮮水果。一些新鮮水果具有營養成分，可以協助減肥瘦身，那樣的話就一舉三得了。四、健身運動。不得不承認高中學生基本上面不太喜愛健身運動，關鍵就是說由于2個層面的原因。一是由于沒有時間做運動，由于學習培訓太繁雜，并且工作又許多。此外一個原因是，沒有要想健身運動的念頭，因此討厭健身運動。可是要想減肥瘦身得話，只靠飲食搭配調整是不好的，實際效果會較慢，因此還是要配搭健身運動一起，減肥瘦身的實際效果才會迅速。假如確實討厭一些很強烈的健身運動得話，能夠試著一些簡易的健身運動，就例如跑步、溜達、跳繩這類的，這種全是有非常好的減肥瘦身的。以上這種就是說強烈推薦的合適高中學生的減肥計劃表，全是非常容易就能夠保證的，盡管非常容易，能堅持不懈出來的人也很少。因此確實要想減肥瘦身得話，一定要堅持不懈出來。
眾所周知，日常生活中是有很多茶品是具有減肥效果的，那么都有哪些花茶可以減肥瘦身呢？大多數人對此并不是十分清楚。其實減肥瘦身的花茶是有9種的，第一種能夠減肥瘦身的花茶是昆侖雪菊。減肥花茶推薦一：昆侖雪菊第一，科學研究表明，昆侖雪菊的成分含有揮發油，菊甙、腺嘌呤、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類、菊色素、維生素和18種氨基酸。第二，雪菊還含有15種微量元素，微量元素中的鈣、鐵、鎂、錳等營養成分的含量均高于其他菊花，有害元素均低于其他菊花。第三，由于昆侖雪菊具有去除體內垃圾的功效，因此利于消脂減肥和排毒養顏。而且昆侖雪菊是近年花茶市場最流行的養生花茶之一，不僅能美容養顏還能改善睡眠、調節三高的功效與作用。第四，昆侖雪菊是純天然保健的健康飲品，非常適合人們作為日常保健飲用，特別適合：高血壓血脂血糖患者、腸胃功能不良，應酬多、吸煙喝酒生活無規律而引起的肥胖者。減肥花茶推薦二：玫瑰花茶第一，玫瑰花性質溫和，男女皆宜，略顯富態的男性同胞也可飲用。第二，便宜且方便取得，玫瑰花隨處可見，玫瑰花干花超市小店都能買到，如果家中種了玫瑰花也可自制玫瑰花茶。第三，美顏護膚、對肝及胃有調理的作用、并可消除疲勞、改善體質。第四，據研究表明，玫瑰花茶有豐胸調經之效，玫瑰花茶加紅糖飲用具有調理月經不調、減輕痛經的作用，誰說苗條和健康不可兼得啊？第五，因為玫瑰花茶能活血化瘀，調整內分泌功效顯著，適合因內分泌紊亂而肥胖的人群。減肥花茶推薦三：馬鞭草茶第一，馬鞭草茶具有提神、平緩情緒、消除嘔心、促進消化的功效，另外它還能有效解決下半身水腫的困擾，特別適合因需長時間坐在辦工室而引致腿腫的白領飲用。第二，馬鞭草能夠強化神經系統，改善焦慮及神經衰弱，對神經系統具滋補及松弛功效，強化肝臟功能，減緩靜脈曲張，可緩和多種皮膚病癥，提高人體免疫系統。第三，適宜人群：適合下半身堆積過多而肥胖者，攝取量過多消耗過少的久座的上班族，電腦族，網店掌柜，中年發福人群。減肥效果最好的花茶四：荷葉第一，荷葉減肥歷史悠久，自古以來就是瘦身的良藥，具有清火利尿，清脂通便的功效，能起到減肥瘦身的作用。第二，荷葉減肥還有臨床實踐的科學依據，據醫學證實，臨床上荷葉廣泛用于治療陽虛肥胖癥，單純性肥胖或高血脂肥胖癥患者，并且有明顯的療效。第三，荷葉茶便宜易得，也可自己制作荷葉茶，而且制作工藝簡單。荷葉減肥還是最近火熱的減肥花茶產品。減肥效果最好的花茶五：洛神花茶第一，洛神花的解毒、利尿、去浮腫功效，促進膽汁分泌來分解體內多余脂肪，減肥效果明顯。第二，口感好，茶湯顏色鮮艷，酸酸的口感是很受MM歡迎，而且冷熱飲都很好。第三，洛神花還具有降低膽固醇，調節血脂，治心臟病和高血壓的功效，適合三高人群飲用。減肥效果最好的花茶六：玳玳花茶第一，玳玳花茶是我國古老的花茶材料之一，和綠茶茶胚一起窨制而成，是美容瘦身的佳品。第二，玳玳花茶的減肥效果顯著主要是因為它具有的清血，促進血液循環，消除腹部脂肪功效，所以常喝玳玳花茶減肥效果明顯。第三，玳玳花茶主要的功效是舒肝、和胃、理氣，因此適合脾胃失調而肥胖的mm。玳玳花茶味甘，有微苦感，所以怕苦的mm要慎選。減肥效果最好的花茶七：金銀花第一，金銀花在我國普遍生長，一般超市和藥店都有賣。第二，金銀花茶可治療習慣性便秘，金銀花和大黃合理的搭配具有清熱瀉火，潤腸通便的效果，有瘦小腹的功效。第三，久坐容易長小腹，因此金銀花適合夏天辦公室飲用。減肥效果最好的花茶八：甜菊葉第一，甜菊葉主要是充當甜味劑和其他花草搭配著飲用，也可單獨飲。第二，甜菊葉味甜但是零卡路里的瘦身良品，非常適合喜歡甜食卻又擔心長胖的MM飲用。第三，甜菊葉具有調節身體機能平衡和內分泌的功效，適合肥胖癥和高血壓引起的肥胖人群。減肥效果最好的花茶九：檸檬片第一，檸檬中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養成分，此外，還有豐富的檸檬酸和黃酮類、揮發油、橙皮甙等。檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。第二，我國中醫認為，檸檬性溫、味苦、無毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滯、健胃、止痛等功能利尿，調劑血管通透性，適合浮腫虛胖的mm。第三，檸檬片可以加強腸胃蠕動、治療便秘、排出體內毒素、達到美容的功效，還可以去除口腔異味，消除口臭。
我們知道，窈窕的身姿是能夠為女性的形象增加許多分數的，但是有許多女性卻因為生孩子、飲食不當或運動過少等原因出現了肥胖的問題，這個時候瘦身就成了她們的追求，而在瘦身的同時，女性也不能忽略了自身的健康，很多女性也有這樣的意識，她們問：怎樣瘦身才能健康減肥？健康減肥應該是安全、健康、有效的減肥方法。具體到個人，應該是根據自身的體質特點對癥下藥去選擇減肥的食物和方法。例如，有些人肥胖是因為暴飲暴食，而暴飲暴食很可能是出于心理上的原因，比如受到嚴重的困境、挫折甚至心理陰影。這時候減肥者需要做的應該是勇敢地直面困境、解決困難，或者去見心理醫生甚至催眠師，才能從根本上減肥。再比如，有些人肥胖是由于體質寒涼而導致身體長出大量脂肪來保暖，這時候減肥者應該去見中醫師調養身體，而不是采用蔬菜水果減肥法。這顯然對自己而言是變本加厲的做法，最終敗壞的是自己的身體。健康減肥一定要做到健康、安全，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風。健康減肥是每個減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥藥統統來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還令身體健康受損。每個人肥胖的原因都不相同，再有效的減肥方法也不能適合所有人，要想健康減肥的肥胖者或是希望保持苗條體形的人，一定要根據自己的體質、肥胖原因、生活習慣等，選擇屬于自己的健康減肥產品，實現瘦身美顏的目標。健康減肥不能盲目使用減肥產品，應該選擇自己適合的方式，這樣才能健康的瘦下來。專家表示，追求減肥無可厚非，過于肥胖對健康不利，當然，那些不健康的減肥方式是不提倡的，如果因為過于追求減肥效果而采取不當的減肥方法，使健康受到損害，那是得不償失的，所以，選擇健康的減肥瘦身方法尤其重要。
現在流行各種各樣的減肥方法以及減肥產品，可是需要提醒每一個減肥的朋友們，這些減肥產品的使用絕對不能夠過于盲目的輕信，因為很多時候就是商家在打的廣告，如果你盲目的使用很容易給你的健康造成危害，最主要最根本的減肥方法應該是注意運動，比如說跑步對減肥瘦身，就是比較好的方法選擇。跑步是一種積極健康的運動，既能減肥又可以鍛煉身體。體驗生活的美好，從腳開始。。小跑可以怡情，修身養性。中等速度跑可以釋放壓力，從而達到減壓效果。快速跑步適合于比賽運動，不適合減肥。喜歡跑步的朋友可以經常加入俱樂部。也可以通過其他娛樂方式減肥。但切忌節食減肥，那樣既傷身體，又不能達到減肥目的。愛生活，愛運動。愛運動，愛減肥。愛減肥，愛健康。愛健康，愛美麗。。最佳跑步時間要想達到減肥的效果必須要達到40分鐘以上，這當然不包括前面熱身走的時間和后面冷卻走的時間。一般我們在跑步的時候心率控制在每分鐘130-170之間比較合適；只要不是短時間快速的爆發力度的跑就不會使腿粗；跑步機速度及時間：開始跑步時可以給自己設定目標，不要一下就跑那么長時間一個是堅持不了。還有就是容易受傷；速度也是6.8就可以，慢慢調快步速；開始可以先用6.8速度跑5分鐘，然后降到5.0速度，加上5.0的坡度走35分鐘；兩次后還用6.8速度增加跑10分鐘，然后然后降到5.0速度，加上5.0的坡度走30分鐘；以此類推直到能跑40分鐘后在慢慢加上速度就可以了；跑步確實可以起到燃燒脂肪減肥瘦身的效果，所以當你覺得自己需要減肥的時候，這些減肥方法應該注意，一般都不會提倡使用減肥藥物，因為這些減肥藥物都可能會含有對身體健康有害的物質，可是通過運動這種天然的方法減肥，就可以避免這種危害。
隨著人們生活水平的提高，日益緊張的工作和日漸加快的生活節奏，人們對身體健康的追求更加的迫切，各種體育鍛煉逐漸成了人們日常生活中不可缺少的一部分，對健身的觀念有了更深的認識，參與健身的意識強。有氧健身操的運動強度適宜，符合健身的運動負荷，對于現在想要減肥瘦身的女性朋友來說，有氧健身操是非常適合的。在對有氧健身操的鍛煉內容、強度及音樂的調查中，發現目前參與有氧健身操鍛煉者不乏其人，研究有氧健身操的健身方法也大有人在。但在資料查找中，未發現運用氣功的三調提高有氧健身操的研究。其次，若能運用保健氣中的調心、調氣、調身于有氧健身操中，將會有效提高有氧健身的健身效能。因為調心有利于調整心的生理功能，從而達到健康怯病，開智增慧延年益壽目的；調息有利于調整呼吸，使之細勻深長，可以改善運動后的心率、呼吸頻率；調身有利于身形體式、動態要求的松緊適度，使全身各個關節、韌帶、皮膚肌肉、內臟器官和神經系統都有意地放松。健美操作為一項獨立的體育運動項目興起的時間是，70年代末，其明顯的標志就是的出現。如今，健美操不僅在歐美等發達國家蓬勃發展，而且在一些發展中國家和地區也得不到不同程度的開展，各種健美操俱樂部，健身中心和健美操培訓班如雨后春筍般到處涌現，許許多多的人選擇健美操作為自己的主要健身方式，形成了世界范圍的“健身操熱”。有氧健美操是一種運動強度恰如其分的體操，對于心肺功能和肌肉力量的逐步增強。在運動的過程中，保證了營養素的需氧呼吸，避免人體內的消耗而浪費。此外，由于有氧健美操通常是在音樂的伴奏下進行的，所以在減肥瘦身的同時，對于音樂韻律的欣賞和節奏的把握也會有一個提升。