養成易瘦體質需要通過飲食調理以及生活干預方式來改善，如果身體過度肥胖的情況下，則需要通過到專業的醫美機構做抽脂手術或者光纖溶脂，能幫助身體肥胖癥狀得到改善。
在飲食上需要多吃各種新鮮蔬菜水果，選擇清淡易消化飲食，可以避免身體出現脂肪以及熱量堆積，還可以避免肥胖，可以每天做一些廣場舞或者是瑜伽等運動，可以起到塑形的功效，長時間堅持可以讓身體養成易瘦體質。如果腰腹部出現了局部脂肪堆積時，可以選擇抽脂手術改善，需要對局部做小切口，通過無菌的抽脂管道能把皮下堆積多余脂肪均勻抽出體外，具有瘦身效果。可以在短時間之內達到瘦身的目的，受到了廣大愛美人士的喜愛。
在恢復期間需要做好自身的護理，避免吃一些油炸和油膩性食物，比如紅燒肉以及燒烤類食物。
變成易瘦體質需要在平時控制飲食，多吃粗糧以及富含纖維素豐富的食物，還需要做適當的體育鍛煉，可以避免體內的脂肪量增多，有利于自身的體型維持在消瘦狀態。易瘦體質是由于自身的腸道功能蠕動過快引起的現象，而對于不愛運動的有可能會導致自身出現易胖體質，需要在平時加大運動量可以用于刺激胃腸蠕動，如果自身體內脂肪量比較多時，也可以通過埋線減肥的方式改善，需要將蛋白線埋與穴位部位加速皮下脂肪燃燒，有利于皮下的脂肪量減少，也可以通過吸脂手術的方式，將皮下多余脂肪抽取促使皮下脂肪量減少，從而使體重減輕，但是在做完吸脂手術之后，會導致皮膚在短時間內出現腫脹的現象。腫脹期間最好不要做過于劇烈的運動，還需要穿塑身衣塑形可以促使自身肌膚緊致，避免自身皮膚出現松弛下垂現象。
人們經常能聽到一些人說自己怎么吃都不胖，這個時候就會非常的拉仇恨值，因為沒有一個人不希望自己是易瘦體質的。很多減肥有經驗的人都說，只要把自己的身體培養成易瘦體質的話就達到目標了，而且還列出了易瘦體質減肥方法。大家來一起了解下什么事易瘦體質減肥法吧。一、什么是易瘦體質“易瘦體質”就是指因遺傳、飲食、運動、新陳代謝等因素，導致人體較容易變瘦的情形。易瘦體質，我們從字面意思上都可以看出來易瘦體質主要是代表什么，代表著怎么吃都不會胖，代表著易瘦體質的人不用承擔減肥的煎熬，也代表著可以接受著肥胖人群羨慕的目光。但是從現在開始，我們不用再費勁的去羨慕易瘦體質的人了，因為只要每天都做到說的以下幾件事，長期堅持，就可以把我們的身體改造成為易瘦體質，證明易瘦體質也是可以后天養成的。二、如何養成易瘦體質1、早餐趁早解決上班族習慣了晚起，就醒了也習慣性賴床，沒時間吃早餐或者隨便應付可不行!早餐熱量不夠，上午餓了就會吃點心果腹，結果中午失去食欲，打亂飲食習慣和時間，晚上又要吃宵夜解饞，脂肪越囤越多，想不胖都難!2、少食多餐增加進餐次數或許你會奇怪：既然要瘦身減肥，為何還要不停進餐?這聽上去的確有些矛盾。但實際上，每天5～6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率為24比7。而且這樣做可以防止你在長時間饑餓后的過度進食。每餐的間隔時間不要超過4小時，要確保餐餐食物均包含蛋白質以提高新陳代謝率。3、讓運動融入生活只要長時間進行一項運動，且維持一定的運動強度，并確實提高心跳與呼吸數，這樣便可稱為有氧運動。有氧運動會燃燒葡萄糖與脂肪，因此對減肥有很大的幫助。但由于剛開始運動時，身體消耗掉的是肝糖與葡萄糖，等到約20分鐘后才會消耗到脂肪部分，因此每周2~3次的有氧運動最好都能持續30分鐘以上，才能達到減肥的效果!4、培養屬于自己的興趣愛好在我們快要堅持不下去的時候，可以想辦法分散注意力，緩解我們的壓力，很多人都會吃東西解壓，那么想要瘦身是很難的，而且還會犧牲我們的身材。所以，培養吃東西以外的興趣，也是非常重要的。我們可以去學習跳舞，或者是學習做瑜伽，又或者是學習攝影，出去采風，這些可以讓我們動起來的興趣愛好，既可以穩定我們的情緒，也可以幫助我們健康的瘦身。5、讓身體學會排毒身體會排毒，脂肪和毒素都不會堵塞積聚，自然不怕稍不留神就長出來的小肚腩。注重你的飲食習慣，調理好身體的循環，瘦下來的身體自己會變瘦，怎么吃都不怕胖。
改變生活習慣是長久之計，絕對要有保持半年以上的決心。從生活習慣培養易瘦體質，也許效果不會很快速，但是復胖的機會很低，那么怎么保持易瘦體質呢？守則1早睡早起身體好培養早睡早起的習慣，使飲食時間正常化。早睡早起與瘦身的關系密不可分，如果不得已必須從事大夜班的工作，營養師會建議工作時間正常時再減肥。否則也要在白天騰出時間來做1周3次、每次30分鐘的運動!早睡早起能使飲食生活正常化，例如大部分上班族往往晚睡晚起，沒時間吃早餐，上午肚子餓時吃點心果腹，結果失去中餐食欲，打亂飲食時間。更何況晚睡時，就會吃宵夜解饞，造成脂肪大量囤積，不胖也難!◇早餐不可少為了順利吃到早餐，一定要養成早起的習慣。早起吃早餐也是使后續用餐時間正常化的重要關鍵。◇早早上床睡覺早點睡覺除了是斷絕吃宵夜欲望的最佳方法外，也是讓自己能早起的動力。早睡早起，執行減肥計畫也會更容易!守則2自己決定食量覺得飽了，就該提醒自己停止。很多人雖然吃飽了，但為了不浪費食物，仍然硬撐著把碗盤內的吃光光。雖然勤儉是美德，但為了健康和身材，吃飽了就該停止，否則在煮飯或點菜時，就該把握食物的份量。還有，習慣在飯后吃甜點的人，應該把甜點的熱量算進餐點中，如此必須減少正餐份量;而習慣最后吃喜歡的食物的人，則要小心吃過多!◇確實掌握食量無論在家吃或外食，都要確實掌握食物的份量。如果感到飽腹卻仍有剩菜時，請給寵物吃或忍痛丟棄，別全部掃進肚裡。◇從喜歡的食物開始吃把喜歡的食物放到最后，就算飽腹也會勉強自己吃下去，因此放在用餐順序之前，可以防止吃太多!
隨著社會的發展，人們看待美女的標準不再是亦非唯美了，而是偏向于以瘦為美。相信很多小伙伴都很想知道怎么樣才可以調高新陳代謝，從而讓自己的體質變成易受型的體質。其實在日常的生活里有很多小的方法都可以幫助一個人提高新陳代謝，那具體提高新陳代謝養成易瘦體質的方法是什么呢？第一種：飲水適量能提高新陳代謝原理：1.水能幫助身體消耗更多的能量。2.體內所有化學反應，包括新陳代謝，都需要水。以體重50KG為例，每天應喝7杯水，每杯200CCTips：假如你的尿液不是淺黃色，顏色比較深，那么就證實了你每天的飲水不足。記住在三餐前或吃點心前的半個小時，喝一杯水。第二種：適當無氧運動能提高新陳代謝原理：1.無氧力量運動有利于增加肌肉(在有蛋白質補充的前提下)，而人體每增加5KG的肌肉，每天基礎代謝會提高250大卡，相當于快走1個小時。2.人體肌肉含量越高代謝越快，而蛋白質食物是肌肉的養料，所以想提高新陳代謝，除了保證每天吃夠蛋白質外，最好能做無氧力量運動來提高身體肌肉含量，促進基礎代謝，養成易瘦體形。Tips：1.女生不必擔心自己練成肌肉女，首先因為女性身體內促進肌肉合成的睪酮水平低下，不通過特殊訓練及補劑補充營養是沒辦法練成肌肉女的。2.另外，即便對于睪酮含量較高的男性來說，增肌一事，也是以年為單位來計算的。第三種：拒絕節食能提高新陳代謝原理：減肥減緩了靜止代謝率，阻礙了減肥.警告：如果每天的攝入卡路里低于1000，那么促進身體能量消耗的的瘦肌肉所占比例很有可能降低。Tips：減肥的最佳方式是：每天攝入的卡路里減少250，同時堅持做運動消耗250卡路里的熱量。這樣既減掉脂肪，又不至于把瘦肌肉都減了影響新陳代謝率。
易瘦體質幾乎人人都想要，不敢說百分之百但是最少也有百分之九十八的人想變成易瘦體質，但是體質是很難改變的，想要瘦下來就一定要堅持，只有堅持才能達到自己想要的效果，通過運動來消化掉多余的熱量是最好的辦法，加上合理的飲食效果會非常明顯。1、固定鍛煉瘦不下來，不是你不努力，而是你沒有做有效地運動。根據《中國成人身體活動指南》：普通人每周累積要150分鐘中等強度的運動，或者75分鐘高強度運動，可以達到「健康」的要求。2、少吃脂肪類食物要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20~40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。3、吃點肉對于缺乏蛋白質的人來說，多吃肉有助減肥。除了提升飽腹感、降低餐后血糖反應，蛋白質還有利于肌肉形成；肌肉充實后基礎代謝提高，還能幫助脂肪代謝，瘦得更快！早餐吃點高蛋白食物，比如肉、蛋，就不會沒到中午就餓得咕咕叫了。蛋白質大概是控制食欲最好的食物。素食主義者尤其要注意補充谷物食品，否則仍可能因為缺乏維生素B而長肉。4、選擇“好”的碳水化合物精米精面是高熱量的碳水化合物，所以減肥的人就要選擇含高纖維素者為佳，如各類粗糧，雜糧、全麥谷物、水果，蔬菜，臺有低聚糖的運動飲料等，它們都屬于“好”的碳水化合物，可以防止胰島素水平的劇烈波動，減少脂肪在體內的合成。5、多喝水補夠水可以幫助機體代謝掉廢物，同時防止肌肉痙攣。因此無論運動前，中，后，都要注意保持飲水，尤其是我們做長時間的有氧訓練時，更要注意補充水分。6、控制鹽分鹽吃多了，不僅會造成水腫，還會促進脂肪的產生。記住，脂肪的堆積需要鈉，而鹽的主要成份就是鈉！建議大家多吃富含鉀，且利于消除水腫的食物，如：芹菜、黃瓜、蘆筍，土豆，以及香蕉。