中醫(yī)認(rèn)為人體的頭發(fā)是以血來養(yǎng)的，腎臟是藏精的地方，精是可以化血的，精血旺盛，頭發(fā)會(huì)比較潤(rùn)澤，肝腎不足脫發(fā)在平時(shí)可以多吃一些核桃，花生，山藥等東西，還需要多吃一些維生素含量比較高的食物，常見的像杏仁，萵筍，芒果，蘋果等，但是單純的依靠食補(bǔ)的方法是不夠的，最好是去看中醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物調(diào)理效果會(huì)比較好。預(yù)防脫發(fā)的方法第一、平時(shí)在洗護(hù)頭發(fā)上，不要過多使用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑。這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水太強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。應(yīng)選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。第二、平時(shí)可以邊梳頭發(fā)邊按摩頭皮，以增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)。梳頭時(shí)最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤(rùn)時(shí)不要梳刷，免得損傷發(fā)質(zhì)。第三、平時(shí)生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫。第四、飲食上就要合理地搭配，脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營(yíng)養(yǎng)匱乏導(dǎo)致，可多吃一點(diǎn)含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物。