減肥計劃
今天在稱體重的時候發現又長了好幾斤以前的許多衣服已經穿不下減肥什么方法比較有效？
- 黃玉紅 主任醫師
- 消化內科 中國醫科大學附屬第一醫院 三甲
減肥通過運動和控制飲食的方法比較有效，首先需要控制主食的攝入量，可以選擇少食多餐的方式，每餐盡量少吃一些，也可以使用粗糧代替主食能夠幫助腸道的蠕動，預防脂肪的堆積，起到很好的輔助減肥效果。運動方面可以選擇慢跑和游泳。
今天在稱體重的時候發現又長了好幾斤以前的許多衣服已經穿不下減肥什么方法比較有效？