常見的方式是通過抽脂手術或注射溶脂針，兩者都可有效去除腹部贅肉，起到溶解脂肪的效果，具體方式需要根據自身情況而定，其恢復期大概在20天至一個月左右。術后不能暴飲暴食，也需積極運動，可通過搖呼啦圈、仰臥起坐等方式，讓肚子上的贅肉減少。再者應配合多吃新鮮蔬果，刺激胃腸道蠕動，有利于熱量的排出，有效減少脂肪的形成。