想要減掉手臂和肩膀上的脂肪贅肉，應(yīng)當(dāng)加強手臂和肩膀的運動鍛煉，這樣可以燃燒掉多余的脂肪組織，讓手臂和肩膀的線條變得更加纖細修長。在鍛煉的同時也應(yīng)當(dāng)控制個人的飲食，盡量少吃高熱量和高脂肪的食物，可以適當(dāng)多吃減脂餐，不僅可以補充所需維生素和蛋白質(zhì)，也可以加快肌肉的形成。如果有必要也可以做抽脂手術(shù)或溶脂手術(shù)去除贅肉。