出現這種情況可能和著涼有關，這時候應該及時喝一點熱水，這樣能夠滋潤喉嚨，緩解喉嚨疼痛的表現，或者是喝一點溫牛奶，在飲食方面可以吃一些清淡的食物，不要吃一些刺激性的過于油膩的食物。另外起床以后可以用淡鹽水來漱口，這也有緩解癥狀的效果，如果喜歡喝茶可以喝一點綠茶，也能達到緩解效。胖大海有潤喉的作用，有消炎止痛的效果，可以按照說明來服用。開空調睡覺一定要了解一些注意事項。1、加強保濕工作長期開空調的話會導致室內空氣變干燥，所以我們一定要及時給身體補充水分，以免出現皮膚干燥、咽喉干痛的情況。如果可以的話，吹空調的時候最好在房間放一盆水，這樣可以調節空氣濕度，從而改善干燥的情況。2、定期清洗空調空調使用久了里面就很容易積攢灰塵以及螨蟲，甚至還會有病菌。所以我們在空調使用多的季節建議沒1-2個月就要對空調進行清洗，且最好是請專業的空調清理人員來情洗。3、及時通風我們在使用空調時，一般門窗都是關閉的，這樣其實對室內環境影響非常大，建議每隔3小時左右就要打開窗戶換氣5-10分鐘左右，這樣才能在既吹到空調的同時又減少對身體的影響。且我們每天在剛使用空調時也應該對室內空氣以及空調中的灰塵及污染物進行釋放，然后再關上門窗。