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丁宇副主任醫師

中國人民解放軍總醫院  針灸科

怎么排濕氣

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排濕氣的方法有清淡飲食、常吃薏米紅豆、加強運動、居住地方常通風、拔火罐。

  • 濕作為六邪之一,臨床上會常常出現以下癥狀,人體濕氣重的時候會感覺特別困乏,沒有精神,有時候會表現出消化系統的食欲差,大便不成形,有時候表現頭發比較油膩,皮膚瘙癢、陰囊潮濕等。
  • 可以通過以下這些方面,第一是清淡飲食,保護胃腸功能最好的方法就是清淡、適量、均衡飲食,肥甘、厚味等油膩食物不易消化,或者涼性蔬果,會使胃腸消化吸收功能停滯,不宜經常使用。
  • 第二是常吃薏米、紅豆粥。白山藥煲湯等,薏米、紅豆、山藥,均有很好的健脾祛濕的功效。
  • 此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放在煲湯材料中,可以有利尿,除濕,對水腫的人尤其有效。
  • 第三是加強運動。運動不僅可以緩解壓力,還能加速濕氣排出體外。
  • 因為在運動的過程中,體表的毛孔為了散熱而張開,排出的汗液中就含有大量的濕氣。所以通過運動也能排濕氣。
  • 第四,是在日常生活中應避免居住潮濕,每日打掃除塵、開窗通風。夏日炎熱不能貪涼,不著濕衣。洗澡時應以溫水徐徐沖之,
  • 五還可以拔火罐、艾灸、去濕氣,最好通過醫生來完成。
  • 專家提示: 排濕氣首先要清淡飲食,常吃薏米、紅豆粥等,加強運動,避免居住潮濕,還可以拔火罐去濕氣。

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