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何劍穎副主任醫師

江西省人民醫院  骨科

骨質疏松吃什么補得快

視頻內容

骨質疏松的發生與發展和飲食沒有什么太大的關系,但是我們可以通過合理的飲食來促進疾病的恢復。

在日常飲食中,我們可以增加高蛋白、高熱量、高鈣、高維生素和高鐵的食物攝入量,如牛肉、豬瘦肉、魚肉、雞肉、雞蛋、豆類及其制品、牛奶、芝麻和菠菜等,這些食物豐富的營養成分可以幫助我們增加機體對鈣質的吸收,促進骨折修復,減輕骨質疏松的癥狀。

此外,我們也要注意增加曬太陽的時間,以幫助身體吸收更多的鈣和磷,促進骨折恢復。對于一些不方便到戶外曬太陽的患者,我們可以通過補充魚肝油滴劑、維生素D片、強化維生素D的酸奶和牛奶等方式來獲取所需的營養素。

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