腳跟骨就是指跟骨,跟骨骨折后一般需要至少3個月才能走路,不過具體時間因人而異。患者在跟骨骨折后應積極采取康復訓練,來促進骨折的康復和愈合。
首先,在固定石膏期間,建議患者可以仰臥在床上,雙腿伸直,通過上下活動傷腿來進行促進血液循環,活動時速度應平緩,不宜過快。等到石膏去除后,建議患者可以適當活動踝關節,先仰臥在床上,用力把腳掌往上勾保持3秒-5秒,然后再用力下踩保持3秒-5秒,如此反復訓練5分鐘左右,過程中注意循序漸進。
具體訓練建議在專業醫生的指導下進行,不宜盲目鍛煉,以免造成不良后果。康復訓練期間還要注意清淡飲食,避免辛辣刺激的食物,多注意休息,避免過度勞累,日常可以多吃含鈣量高的食物,有利于骨折恢復。