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何劍穎副主任醫(yī)師

江西省人民醫(yī)院  骨科

如何保護膝蓋最好的方法

視頻內(nèi)容

1、做好膝蓋的保暖工作:由于膝蓋上面沒有脂肪,所以特別容易受寒,如果膝蓋受寒就會造成血管出現(xiàn)收縮循環(huán),速度也會減慢,不利于膝蓋的健康,所以長期在空調(diào)房內(nèi),或者在寒冷的秋冬季節(jié),需要帶上護膝,做好膝蓋部位的保暖工作。2、避免做劇烈運動:膝蓋功能比較差的人群,一定要注意選擇合適的運動方法,以及控制合適的運動量,對于特別劇烈的運動盡量不要參與,會讓膝蓋部位發(fā)生較大的摩擦,從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)磨損和退化的現(xiàn)象,也容易讓膝關(guān)節(jié)部位受傷,膝蓋不好的人盡量不要深蹲、爬樓梯或者長跑。3、調(diào)整飲食:為了保護自己的膝蓋,可以多吃些鈣含量比較豐富的食物,比如牛奶和豆制品,有利于骨骼的健康。

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