1、冰敷:韌帶損傷急性期,首先應該給予局部冰敷,冰敷可以降低局部滲出,減少局部腫脹,為后面恢復提供條件。膝關節韌帶拉傷后,也應該及時給予局部損傷部位冰敷;2、制動:最重要的是制動,不能在損傷后繼續加重斷裂,加重損傷,甚至引起進一步撕裂。這時較輕損傷可以使用膝關節護膝進行固定,較重損傷可以到醫院找醫生,進行石膏固定、支具固定,固定局部使其有一個相對比較穩定的環境,進行恢復和愈合;3、抬高:應該將損傷部位抬高,減少局部腫脹情況,幫助局部血液靜脈回流,給予局部良好恢復。很多病人腳扭傷后將腳蹺在凳子上,這不是抬高。在水平高度上,如果躺在床上,只需要在膝蓋下面墊一個枕頭就已經抬高了。但是如果坐在凳子上看書或者看電腦,把腳蹺在凳子上,其實膝蓋仍然比心臟低,此時并不是抬高,受傷膝關節仍然會繼續腫脹,甚至加重癥狀,恢復變慢。
消除膝蓋積液的最快辦法